冠心病生活中的預防措施
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冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的俗稱,其基本病變是供血心臟血氧的冠狀動脈發生內膜增厚,脂肪沉積和粥樣硬化,導致動脈官腔邊窄,影響心肌血氧供應,產生一系列心臟病變,如心絞痛、心律失常、心衰、心肌梗塞等。
預防冠心病從日常生活做起:
1、起居有常。早睡早起,避免熬夜工作,臨睡前不看緊張、恐怖的小說和電視。
2、身心愉快。忌暴怒、驚恐、過度焦慮以及過喜。
3、控制飲食。飲食且清淡,易消化,少食油膩、脂肪、糖類。要用足夠的蔬菜和水果,少食多餐,晚餐量少,爲宜喝濃茶、咖啡。
4、戒菸少酒。吸菸是造成心肌硬塞、中風的重要因素,應絕對戒菸。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血脈流通,氣血調和,但不能喝烈性酒。
5、勞逸結合。避免過重體力勞動或突然用力,飽餐後不宜運動。
6、體育鍛煉。運動應根據各人自身的身體條件、興趣愛好選擇,如打太極拳、乒乓球、健身操等。要量力而行,使全身氣血流通,減輕心臟負擔。
提醒:對於因爲肥胖而引起的冠心病患者,一定要控制好自己的飲食,不要再吃一些高脂肪的食物,這樣不僅會加劇你的體重,還會擠壓到心臟,這時候就已經很危險了。
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