頸椎病的三個日常預防措施
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無論是工作還是學習,經常需要久坐不動,在保健專家看來,這會損傷我們的頸椎,導致頸椎病發生。需要注意的是頸椎病不是小問題,一旦得上了就會很那治癒,因此,預防頸椎病是關鍵。下文介紹了一些預防措施,沒準能幫到你。
預防頸椎病的方法
1、我們首要的目標是防止頸部的受寒
介紹說,現在氣溫較高,所以很多人都喜歡長時間的待在空調房中,而頸部長時間受寒冷因素的刺激,會對頸部的血液循環不利,這樣很容易會出現頸型頸椎病症狀。所以人們在生活中需要做好頸部的保暖工作,在炎熱的夏季尤爲重要。
2、我們還應該做的就是適當的活動,但是要注意勞逸結合
生活中上班族每天都面臨繁重的工作和巨大的壓力,脖子經常長時間處於一個姿勢,時間長了就會感到脖子發硬,肩膀僵硬,如果出現這些症狀,那麼很可能就是頸椎出現問題了。所以在頸椎病的主要預防方式中,人們需要做好頸部活動的動靜結合,經常做一些頸部的活動。工作的時候,要適當休息一下,起來喝點水,做做簡易頸部操,對頸型頸椎病的預防效果很好。
3、預防頸椎病,要注意養成良好的生活習慣
提示說,患者在發病前都有不正確用頸的習慣,例如經常躺着看書、看電視;經常偏頭操作電腦;長期使用過高或過低的枕頭等。這些不但會破壞頸椎的正常生理曲度,對頸部的生理機能也不利。所以在以後的生活中要避免這些不良的習慣,做到正確用頸,枕頭合理,姿勢正確,運動適當等等。
頸椎病的日常飲食原則
1、營養均衡
但頸推病患者最好不要偏食一種食物,頸椎病患者應該保持營養均衡,一般說來,頸椎病患者對於肥膩、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃頸椎病患者應該注意飲酒、少吃燒烤,這些食物不利於患者病情恢復,還容易加重頸椎病的病情。
2、飲食有度
頸椎病患者的飲食要有節制,不可暴飲暴食。人體的陰陽是平衡的,飲食過度或過寒、過熱都會使陰陽失調而致臟腑受傷。長時間食生冷寒涼的食物會傷脾胃之陽氣,導致寒溼內生,從而加重頸椎病的症狀。
3、合理搭配
飲食要合理搭配,不可單一偏食。食物一般分兩大類:一類是主食,主要是提供熱能,如米、面,都屬於這類食物;另一種食物,可以調節生理機能,稱爲副食,如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的,粗細要同時吃,不可單一偏食。粗細、幹稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要,促進患者的康復和維持正常人體的需要。
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