經期間可以吃冰淇淋嗎 經期飲食禁忌要注意
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月經期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。女人在這個特殊期間,一定要注意飲食,不能吃的東西堅決不要吃。因爲一旦吃錯食物,則會導致或是加重經期不適。炎熱夏季到了,很多女性朋友們愛吃冰淇淋,那麼女性經期間可以吃冰淇淋嗎?經期飲食禁忌有哪些呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
經期間可以吃冰淇淋嗎?
經期是不能食用冰淇淋的,主要是因爲經期食用冷的食物會影響到月經的正常,所以建議女性朋友在經期的時候儘量不要是冰淇淋。雖然冰淇淋這種東西是夏天的佳品,但是女性朋友應該要知道在夏天來月經的時候,你們儘量在這個時間段少吃一些生冷的食物,以免造成痛經的情況。
另外,經期也不可以喝冷飲,不然會影響月經,還會引起痛經、經血不調。平時習慣喝涼開水的人,月經期吃水果和生冷食物便不易受影響。但是由於體質和飲食習慣不同,平時不習慣食生冷者,經期吃生冷食物,可能就適應不了而出現噁心、腹痛等反應,應該避免。
經期6大飲食禁忌要注意
1、忌喝含氣飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現.因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
2、忌吃刺激性食物
月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉,動物油和甜食。
3、忌吃乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源,牛奶、起司、奶油(油食品)、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
4、忌吃鹹食
女性在月經來潮前京戲忌食鹹食.因爲鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫.頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀。
5、忌喝含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
6、忌吃辛辣生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外,菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響,如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發生痛經或月經紊亂。
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