老人太瘦有什麼危害 老人如何增肥
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如果太胖可能意味一些疾病的纏身,但是對於一些老年羣體,如果太瘦的話,可能也是一種疾病,會給身體造成巨大的危害,可想而知老人太瘦也是不好的。那麼老人太瘦有什麼危害呢?老人如何增肥呢?
老人太瘦有什麼危害?
1、太瘦不能抵禦寒冷
脂肪除爲能量的倉庫外,還對機體有一定的保護作用,瘦人怕冷的道理亦在於此。
2、太瘦引起骨質疏鬆
老年人太瘦還會引起一種名爲“肌肉衰減綜合徵”的疾病,成爲導致骨質疏鬆和骨關節炎等疾病發展的重要因素之一。
3、太瘦疾病痊癒時間延長
瘦人由於體內貯存的能量物質很少,一旦患病,往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨,使疾病痊癒的時間延長。
4、太瘦易患皮膚病
老年人太瘦了,由於皮膚變薄和乾枯,皮脂腺分泌減少,患老年性糠疹、皮膚角化症、皮膚瘙癢症等老年性皮膚病的發病率也明顯升高。
5、太瘦易體質虛弱
老年人太瘦了身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人低,體質相對較弱,對飢餓和勞累的耐受能力差,在日常生活中常常會感覺精神不振,易出現疲勞和頭暈目眩的現象。
6、太瘦免疫力低下
瘦弱的老人免疫功能往往低下,對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱,容易患感冒、發熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。
老人如何增肥?
1、山藥
山藥營養豐富,具有健脾益氣、補腎益精,預防肝氣旺傷脾,及增強抵抗力的作用。煮粥的時候,可以加入山藥,有健脾補肺,強身健體,滋腎益精的功效。另外,對於體弱多和中老年人,則滋補效果更好。
2、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉,其熱量非常的高,除了澱粉之外,栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克,這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高,每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇,所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素,有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
4、薯條
薯條含有的熱量也是非常高的,其實薯條含有的脂肪很少,它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條,小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入,但是要注意的是,薯條當中含有致癌的物質丙烯酰胺,所以不要吃太多,需小心。
5、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物,20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥,同時它還有着緩解情緒、保護心臟的功效。因爲口感絲滑、味道獨特,所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意,巧克力不可過度食用,以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
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