老年人過度肥胖危害大 老年人健康減肥的4個方法
本文已影響2.52K人
本文已影響2.52K人
都說“有錢難買老來瘦”,可見老人瘦一點對自己的健康有好處。但是老人體質相對較差,身體自身的調節能力遠不能與年輕人相比。千萬不能一味的追求減肥的速度和幅度,應該把安全放在第一位。
老年的肥胖對身體的危害也是極多的
1、高血壓
肥胖是導致高血壓發展的危險因素。一項對中、老年的調查顯示,體質指數小於20者高血壓患病率爲7.55%,體質指數24—26之間者高血壓患病率爲20.26%,當體質指數大於28時,患病率達36.89%。
2、糖尿病
肥胖症與糖尿病關係密切。我國14省、市3l萬多人的調查表明,糖尿病在正常人羣的發病率爲0.26%,超重者的發病率爲2.82%,是前者的10倍多。
3、動脈粥樣硬化及冠心病
肥胖症者多有高甘油三酯血癥,可造成動脈粥樣硬化。據調查資料顯示,體質指數小於20者冠心病患病率4.72%,體質指數24—26者,冠心病患病率9.91%,體質指數大於28者,患病率高達16.51%。
4、脂肪肝
肥胖可以引起肝臟的脂肪變性,導致肝臟腫大。
因此老年肥胖問題一定要引起重視,那麼老年人如何減肥?
1、多參加運動,主要進行耐力性運動,譬如慢跑、自行車、步行、球類、舞蹈、體操、游泳等。在運動的時候,一定要記住不要過於劇烈,以免受傷,時間可以長一些,以消耗多餘的能量,這種運動也叫作“有氧運動”。
2、很多的肥胖老年人得飲食習慣都是不很好的,是要做到少吃煎炒炸得食物的,還有就是子啊吃飯的時候最好是做到細嚼慢嚥的,慢慢的減慢你的進食速度,增加咀嚼的次數,然後有效的減少一些的攝食量。那麼在低熱量的攝取的前提下呢,還是要適當的增加早,午餐得比例的,儘量的是減少晚餐,多吃食纖維,如蔬菜、水果的食物。
3、減少熱量,多吃蛋類、蔬菜、水果。隨着年齡的增大,身體組織出現萎縮,代謝速度也降低了,所以中老年人消耗的熱量比年輕入少很多。如果仍然保持青年時的進食量,必然使熱量出現人超,不但不能減肥還會繼續發胖。少吃脂肪、糖類等含熱量高的食物。
4、提醒需要減肥的老年人及其家人,市面上的減肥產品、減肥方法數不勝數,每個老人的身體素質不一樣,減肥的效果和方法也不一樣。建議老人選擇減肥產品時,一定要對其做充分了解,並儘可能地諮詢醫生。減肥方法也要選擇有專業的減肥科學技術的機構。
肥胖降低生育能力 肥胖對健康的危害
過度節食的21天減肥法危害有多大
中老年怎麼減肥 推薦2個正確減肥方法
肥胖不僅會讓人變醜 還會危害人們的健康
身體胖的健康減肥方法 胖的人如何健康減肥
女子因婚紗半年不孕 過度減肥的危害
中老年人怎麼減肥 減肥要合理
孩子太胖會危害健康 學會這四點健康減肥
寶寶肥胖危害大 6個方法來預防
進入老年身體胖得非常快 中老年人要立刻減肥
孩子太胖危害健康 減肥要抓緊
吸脂減肥的危害 十大危害告訴你健康減肥是正道
短期節食減肥危害大 如何健康減肥
健康減肥的方法 健康減肥餐食譜
老年人酗酒有七大危害 爲了健康需少喝酒
肥胖帶來的四大危害 預防肥胖哪些方法
人到中年很容易發福 要選對方法健康減肥
女孩拼命減肥減成紙片人 過度節食減肥的危害
獄中減肥30斤 推薦4個健康減肥妙方
何爲虛胖 虛胖的4個減肥方法
如何科學減肥方法 如何健康運動減肥健康減肥的最好方法如何健康減肥最好方法最有效的科學減肥
春節減肥:三個方法讓你健康減肥
男人健康減肥的方法
有效健康的減肥方法(5個有效健康的減肥方法)
中老年減肥 中老年大肚子怎麼減
過度減肥最易帶來的6大危害
健康飲食減肥的6個方法
男性肥胖危害大 要如何減肥
老人容易發胖有4個原因 肥胖老人要來看看
老人肥胖有何危害?肥胖五大危害
炎熱夏季 中老年人如何健康度過
快速減肥而不損害健康的減肥方法有哪些
肥胖危害大 5個方法巧預防