減肥後老20歲 錯誤的減肥方法危害竟這麼大
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胖是短暫的,而美則是永恆的,據說每一個胖子都有一顆減肥夢,但是千辛萬苦的控制飲食,拼命的運動,經過了九九八十一天的努力後卻沒能取得真經,也有的人歷經辛苦終於瘦下來了,可是最後萬萬沒想到它竟然是個豆腐渣工程!
前陣子看到一個報道,一個新娘子興高采烈的跑去試婚紗,可是試了一系列下來不僅沒有一件能穿上來,於是信心備受打擊,打算減肥。像大多數的女孩子一樣,她最開始採用的也是節食減肥的方法,並且還會時不時的配合一些非處方藥物的減肥藥。這樣一些列的方法下來不得不說減肥效果很明顯,她的體重也開始瘋狂的下降。
看着自己的體重瘋狂下降,她從最開始的興奮慢慢的變成擔心,因爲不當的減肥方法,她的皮膚開始鬆弛的非常嚴重,特別是胃部以及大腿根部。才23歲的人看起來跟六十幾歲的人一樣,後來她不得不從新吃胖回去以填補缺失的腹部皮膚。哎,減肥不容易,千萬不要用錯減肥方法啊。
不要動不動就好女不過百
由於小S的一句好女不過百,很多女孩子都追求這樣的身材,其實只要BMI在18.5~24就算是正常的體重了。而在減肥的速度上也不要一味的追求快速,健康的減肥速度是每個月減4斤左右,但是體重基數大的人減的會比體重基數小的人來得快一些。
控制飲食
減肥太快會傷身,而太慢則會傷心。所以除了控制減肥的速度外,還需要注意自己的飲食。可以適當的提高下自己的基礎代謝,比如可以吃一些飽腹感比較強的食物,比如蛋白質類食物,這樣可以讓你一整天的新陳代謝都處於比較高的水平,也不會出現飢餓想要吃零食的現象。
攝入足夠的熱量
想要減肥就得保證基礎代謝率不要下降,而想要基礎代謝率保持在一定的水平就要攝入足夠的熱量。如果在飲食中攝入量減少,那麼身體會以爲你是在捱餓,就會自動的降低基礎代謝,這個時候就算你減少熱量的攝入,也瘦不下,反而會導致熱量的堆積。
吃減脂食譜
減脂食譜是最舒服的減肥方式,找對食譜只要跟着吃就能一直瘦下去,如果你不知道什麼樣的減脂食譜適合你,那麼你可以搜索我們的微信公衆號28天S計劃,上面有專門的營養師爲大家量身定做的減肥食譜,只要照着吃就能瘦。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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