明明常喝湯水 爲何產後就是沒奶呢
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1、保持心情愉悅
有很多產婦從坐月子開始就心情鬱悶,產後的身體不適、休息不好、照顧寶寶勞累、育兒觀念與家人不符等等太多的問題,令新媽媽們煩躁不已,甚至有些新媽咪還會患上產後抑鬱症(話說,小編也曾因爲壓力太大差一點就產後抑鬱呢,好在心態及時調整過來,嘿嘿),大家千萬別小看了產後抑鬱的問題,那種感受也只有經歷了分娩疼痛和多方面壓力的新媽媽才能體會。
然而,這種鬱悶的心情會令你的乳汁分泌不暢喔,當我們的心情愉快的時候,身體內會自然分泌一種物質,這種物質可以促進乳汁的分泌,所以,新媽咪們,爲了寶寶能夠有充足的奶水吃,無論有多大壓力,還是要讓自己保持良好開心的好心情纔是。
2、適當地熱敷按摩乳房
促進乳汁的分泌,新媽咪們還應經常地熱敷和按摩乳房,適當地熱敷可以促進乳房內部的血液循環,令乳汁加速分泌,在準備哺乳前半個小時來熱敷,可以促進乳汁的分泌,也能夠保證寶寶吸吮的時候都能夠有奶吃。
3、充足的休息要保障
產後新媽咪們由於身體不適和照顧寶寶沒有經驗,經常會手忙腳亂,夜裏要起來餵奶和照顧寶寶,經常就休息不好、睡眠不足,在這種情況下,身體和大腦沒有得到充足的休息,也是會影響乳汁分泌的,尤其是夜間,很多新媽媽會失眠睡不着覺,要知道,夜間是產奶的重要時間段,休息好了,奶水就會分泌得非常多,所以,新媽媽們尤其要注重夜間的休息,即便夜間也起來餵奶幾次,在餵奶之後及時哄寶寶睡下,自己也要飽飽地睡個好覺,逐漸地,奶水會越來越多的。
4、一定要讓寶寶多吸吮
奶水並不是很多的新媽媽們不要過於着急,可以先試着讓寶寶多多吸吮。很多的寶媽看寶寶根本吃不飽,就乾脆不讓寶寶吃了,甚至斷奶直接餵奶粉,建議寶媽們不要操之過急,奶水是越吸吮越多的,寶寶吸吮乳頭可以促進乳汁分泌,堅持讓寶寶多吸吮,可以讓奶水更多。
以上四點是讓奶水變得充足非常關鍵的幾個方面,新媽媽務必要做到,同時再多多喝湯水,正常情況下,奶水是不會少的喔!
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