常喝牛奶的好處和壞處呢
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很多人覺得喝牛奶有好處也有壞處,牛奶裏面的含量很多都是對身體好,對身體有利的,但是牛奶如果食用不當的話,會有可能會將牛奶帶給身體的好處變成壞處,對身體也是非常的不利,而喝牛奶如果有好處的話肯定要經常給自己喝,不過喝牛奶有很多禁忌,體質虛弱的人可以喝牛奶,但是鈣含量太大,身體太強壯,也可以減少喝牛奶的量,那麼常喝牛奶的好處和壞處有哪些呢?
一、喝牛奶的好處
1、促進胎兒發育
可以說牛奶是一種幾乎完美的食品,人體所需要的各種營養物質都可以在牛奶中獲取,因此牛奶是最接近人體天然需要的食品。特別是對於孕婦而言,在懷孕期間需要大量的營養物質,這些物質都可以在牛奶中獲取,而且每天喝一杯牛奶還能夠能促進胎兒的發育。
2、鈣、磷豐富
在牛奶中含有極爲豐富的營養物質,其中以鈣、磷等微量元素的含量最爲豐富,並且比例比較適當,非常利於人體的消化以及吸收。經常喝牛奶不僅僅能夠促進青少年健康成長,同時也是老年人延年益壽的養生佳品。牛奶的營養特點正好能適應老年人的需要,因此老年人在養生保健時不妨多喝牛奶。
二、喝牛奶的壞處
空腹喝牛奶,牛奶不能被充分酶解,其中的蛋白質很快就會轉化爲能量被消耗掉,營養成分不能得到很好的消化吸收。
有些人還可能出現腹痛、腹瀉等症狀,這是因爲體內生成的乳糖酶極少,空腹喝進大量的牛奶,牛奶中的乳糖不能被及時消化,轉而被腸道內的細菌分解,產生出大量氣體、酸液,刺激腸道收縮,出現腹痛、腹瀉。
空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐,應是蛋白質、高熱量的膳食,數量不少於全天食量的?。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶,可除弊興利,更好地發揮其作用。如果已經習慣在早餐喝牛奶,也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶,使牛奶在胃腸中停留多一些時間。
經常喝牛奶的話就會給身體帶來這些好處,吃牛奶是不能間斷的,很多老年朋友們就要長期吃牛奶,這樣對骨骼的發育是特別好的,牛奶還可以補鈣,如果缺鈣的話,那麼就可以得到補鈣的功效和作用,喝牛奶一定要注意時間,早上喝一杯,晚上喝一杯纔是最恰當的。
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