中年女性保健 四招讓你心態年輕
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現在的人越來越注重養生,特別是中年女性,茶餘飯後的話題也基本圍繞着養生保健。那麼女人如何呵護自己的身體健康呢?小編爲大家推薦幾招中年女性保健方法,大家可以嘗試一下。
中年女性怎麼保健?
一、主動過好性生活
根據自己的性慾和性能力,主動過好性生活 中年女性(女性產品)每週應保持一次左右的性生活,如性慾較強,也可適當增加。但切忌人爲地壓抑性慾。
二、注意健身與美容
進入更年期的女性往往容顏半衰,乳房鬆弛下垂,體態也漸漸失去了昔日的豐潤和線條美。但是,如果經常參加健身鍛鍊,注意修飾打扮,則有助於提高肌體的活力和對異性的吸引力,尤其是美化了在丈夫心目中的形象。
中年女性不妨定期進行跑步,打兵乓球,羽毛球,做健身操等鍛鍊。這樣既能增進全身的健康狀況,又有利於提高性功能,增強性慾,俗話說:“老不避俏”,中年婦女更應當注意外表的修飾,必要時也可以進美容院,恰到好處的裝扮,能使自己感到越活越年輕,心理上產生一種積極、愉悅的情感。
三、講究飲食營養
中年婦女應當吃一些有助於美容和提高性功能的食物,魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻,蜂蜜、核桃等富含蛋白質,微量元素、維生素等食物,能起到美容和“助性”的雙重作用,此外,豆製品、新鮮蔬菜、水果等更是維護身體健康所不可缺少的食品。
四、藥物調節
有些女性會表現或輕或重的“更年期綜合徵”症狀,這對性生活有一定影響,其實,更年期綜合徵是一種以心理障礙爲主的心理生理功能性失調,除心理疏導外,可以在醫生指導下適當服用雌激素(如己烯雌酚等)、更年康、谷維素、維生素B6等藥物,以糾正更年期的種種不適。
五、改進,調整性生活方式
1、轉換角色,不少中年婦女在“第二次蜜月期”性慾增強,而其配偶則相對減弱。例如男方不再像青年時期那樣主動怎麼辦?這時不妨變換一下角色。只要生理需要,女方應積極向男方發出性信號,主動與男方親暱,這樣做有利於提高男方的性興趣,激發起男子的性慾望。
2、是性生活中應充分愛撫。中年男女喚起性興奮的過程較過去緩慢了,雙方應當利用充足的時間進行親吻,擁抱,撫摸,包括對個生殖器官的觸摸,可以延長每一個愛撫動作的時間,改變撫摸的節奏和力度,從而爲獲得性高潮打下基礎。
3、可以改變性交姿勢。中年人大都開始發胖,體重增加可改變傳統的男上女下的性交姿勢,如側臥位、女上男下等,但姿勢的改變需要雙方去摸索和體驗。
4、注意性器官的溼潤,中年婦女由於性器官功能減退,陰道分泌物不足,性交時可產生瘙癢,燒灼感和乾澀痛等表現,於性交前在男方或女方性器官上塗抹一些醫用凡士林或避孕藥膏,就可以避免這些不適症狀的發生。
中年女性四大保健祕訣:
一、自尋快樂, 增強免疫
人都有悲喜,可是高興對於人的身體健康是有更大的作用的。在人們開懷大笑的時候就可以有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導,使得全身心的得到系列的放鬆,從而增強人的呼吸功能,使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應,功能得到正常發揮。
二、堅持運動,有益健康
女人想要擁有健康身體的同時,又想保持勻稱身材以及烏黑髮亮的頭髮,這時候堅持運動就是最好的辦法。因爲運動能促進血液循環,改善心肺、大腦功能,消耗多餘脂肪,加快新陳代謝,使機體得到充足的血氧供應而青春煥發,身體健康。 此外,中年婦女還要注意適當飲水,定時排便,防止視疲勞,不食黴變食物,戒菸戒酒。
三、陶冶情操,調整心理
中年女性生活的節奏是比較快速的,所以很難保持內心的寧靜和安怡,此時也是造成精神壓抑的原因。中年女人容易心情緊張,甚至發生神經衰弱,而精神活動與人體生理、病理變化有密切關係。我們都知道,聽歌可以陶冶讓你的心靈和性情,從而使機體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等,也有類似作用。
四、充足睡眠,適當美容
充足的睡眠有利於解除我們的疲勞,從而讓全身都充滿活力,進而增強自身的免疫力和抗病力。可是當人們睡眠不足時,免疫力和抵抗力就會有所下降,甚至容易導致多種疾病侵襲。所以此時就會增強患癌症和心腦血管病的機率。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當美容,可使你青春煥發。對於中年女性來說,充足睡眠比美容更重要。
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