年末壓力大 5招讓你輕鬆過好年
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目錄:
第一章:盤點年終5大壓力 招招化解快樂過新年
第二章:緩解壓力的五種祕方
第三章:常做這四件事減輕壓力
現在人的生活節奏越來越快,工作壓力、生活學習壓力大,尤其到了年關時節,壓力更加的大。那麼有哪些緩解壓力的方法呢?如何緩解壓力效果好?接下來小編就年末常見的5種壓力給大家介紹一些減輕壓力的方法,快來看看學學吧。
盤點年終5大壓力 招招化解快樂過新年
年終獎太少,跳槽很糾結,回誰家過年,年底鬧心事爲何這麼多?不知不覺,2011年結束,各種壓力也接踵而至,易讓人心理情緒沮喪、低落、焦慮。在這個時候,不妨自我安慰一下,不要讓下面這些問題煩擾自己。
關鍵詞一:年終獎
春節將至,很多人都拿到了公司的年終獎。年終獎該咋花?有人理財,有人儲蓄,有人購物,有人旅遊……這都很正常,但是也有人拿了年終獎就去看心理醫生。對年終獎普遍不滿的今天,拿到手裏的獎金不是福利和激勵,反倒成了心病。
專家提醒:世界上不存在絕對的公平,年終獎也無法承受那麼多被人爲附加的期待值。套用小品中的一句話,“要啥自行車啊,要多少是多啊?”期待是一切關係的殺手。
關鍵詞二:恐歸族
孟勇(化名)是外來打工者,每年他都會爲了過年如何回家焦慮很久,一想到擁擠的春運列車,他就覺得頭疼。近年來,“春運心理病”的患病人數呈較大幅度上升趨勢。
專家提醒:建議大家,提早安排行程,不要把日程安排得過滿,以免過於緊張;儘可能和親友同鄉結伴出行,途中可以聊聊天、打打撲克。
如在車廂和其 他比較擁擠的環境裏,可以做靜態運動,比如深呼吸,在座位上活動自己各部位的關節及肌肉,以減輕旅途帶來的身心疲勞;想象闔家團圓的快樂,告訴自己保持愉 快的心情。
關鍵詞三:跳槽
作爲一名職業理財規劃師,張軍(化名)對自己的工資並不滿意。最近,他向公司提出辭職請求,老闆笑了笑說:“公司對於你的能力、薪水和職位是一直有考量的。
此外,咱們今年業務還不錯,雖然還沒有算出來,但我估計你的年終獎應該接近十萬元了。你不妨再考慮一下。”
專家提醒:跳槽本身是有風險的,因爲要面臨薪酬、文化、環境、人際、職責等諸多變化調整,只要某一方面出現問題,就會使跳槽的成本加大,出現不利局面。如果對新機會有足夠的能力與信心,選擇跳槽更有價值,因爲跳槽和年終獎,其實就是長期收益和短期利益的矛盾,年終獎只是一個短期利益的分配,長遠看來,根本無法與新機會所能帶來的潛在收益相比。
關鍵詞四:購物狂
一到過年,錢就不當錢看了,想想自己辛苦了一年買點東西犒勞自己,再理所應當不過。從心理角度上來說,其實人人都有購物慾,平時,這種購物慾可能並不明顯。過年往往會讓人們的孤單感倍增,這時購物能夠讓他們產生滿足感,解除孤獨感。
專家提醒:適當消費可以,但不可盲目地去亂花錢。如果已經處於“購物狂”的狀態了,那麼要學會理性消費。具體辦法首先要改變自己的購物模式,不要受商場打折的誘惑,減少參與的次數,買什麼先做好計劃,計劃外的不要購買,定期爲自己的支出做個總賬,在買東西時儘量使用現金支付,減少對信用卡的使用。
關鍵詞五:回誰家過年
春節日益臨近,年味兒越來越濃,一些80後夫妻卻還在爲去誰家過年犯難。趙瀰瀰和老公已經爭吵了快一個月了,還沒有結果。老公堅持除夕、初一去他家,趙瀰瀰想男女平等,自己父母爲什麼要冷冷清清地過年,覺得結婚沒意思。
專家提醒:“回誰家過年?”這道選擇題背後,有爸媽的期待、兒女的孝心,甚至還有男人的面子。
一些網友的 “支招”還不錯,80後夫妻可以借鑑:
方案一:輪流坐莊,今年男方家,明年女方家;
方案二:各回各家,各找各媽,新年過半,再回小家;
方案三:你家俺家,合成一家,把雙方老人都接到自己家裏大團圓。
緩解壓力的五種祕方
學會丟包袱
生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解,使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時,你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的,哪些事情是次要的,重要的事情先做,次要的少做或不做,這樣就可以爲自己贏得寶貴的時間。
善待自己,放低標準
不要對自己太苛刻了,至善至美只是一個遙遠的夢,擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標準,放鬆一下自己的心情,或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
遠離虛榮
在生活中,許多壓力是完全由於自己的虛榮心導致的。金錢、名譽、地位這些如同過眼雲煙,卻常常被人視爲是最重要的東西,爲之所累。學會真正地享受生活,擺脫虛榮。
給自己留一點兒思考的時間
壓力的產生也可能是因爲對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果,導致心理負擔加重。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目,同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。
不要忘了休息
過重的勞動會導致人生理疲勞,效率低下,從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞,而且可以放鬆一下緊張的心情,減輕心中的壓力。特別是上班族,週末應好好休息一下,畢竟工作不是生活的全部。
常做這四件事減輕壓力
1、腹式呼吸:
深呼吸,而且動作愈慢愈好,吸氣時肚子會慢慢脹起來,憋住5秒才呼出,吐氣時肚子再慢慢沉下去,如此重複幾次。這是東西方共通的舒壓方式,氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。
2、舌頂上顎:
找時間將自己的身心儘量放輕鬆,從喉嚨、心、胃往下想到丹田裏,即所謂的意守丹田,盤坐或躺着都可以,主要就是全身放鬆,尤其是肩膀,要想辦法把所有的壓力都卸下來。
3、泡腳:
通常我們的腳底都會累積很多酸性物質,利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡,消除痠痛,還能延年強身。除了飯前、飯後不宜泡腳外,不分季節,也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。
4、多想美事—保持樂觀心態:
壓力和緊張感,主要都是來自我們的心理作用。所以,試着改變自己的心態很重要。每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關係,要相信明天太陽還依然會升起,保持樂觀的態度,許多事情並沒你想得那麼嚴重!
總結:以上這些緩解壓力的方法,大家一定要注意常做,擁有健康的心理對自己的健康有很大幫助的,丟掉那些壓力,你就能開開心心的回家過年哦。
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