孕婦體內溼氣重怎麼辦?4步輕鬆搞定!
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孕婦體內溼氣重有哪些表現?
溼氣重是一個中醫的概念,準媽媽們該如何判斷自己是否屬於溼氣重呢?
1、經常感到疲倦、四肢沉重,早上起來後感到小腿肚子沉沉的,而且食慾不振,手腳冰冷等都是溼氣重的症狀,但是在孕期也可能會因爲激素的原因產生這些症狀,所以我們還要接着往下看。
2、發現皮膚起疹,臉上出現黏膩不舒服的感覺,而且早上刷牙時可以看到舌苔白厚也說明是體內溼氣重。另外,頭髮很愛出油,而且面部也油光光的,睡覺愛流口水,排便也比較粘稠,這些都是體內溼氣重的表現。
3、還有不少溼氣重的人會在刷牙的時候感覺噁心,想嘔吐,嗓子裏總有不乾淨的感覺,這也是溼氣重的表現,準媽媽們快來判斷一下自己是否屬於溼氣重吧。
孕婦體內溼氣重怎麼辦?
一、食療
1.多喝清熱去溼湯
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼,這是廣東的傳統去溼湯,適合夏天飲用。
2.少吃鹽,多健脾
吃東西比較重口味的朋友往往都比較容易惹來溼氣,因爲重口味”會加重對脾胃的負擔,大家在飲食上少吃多鹽食物,並且多吃一些流質和五穀類食物。
3.注意事項
薏仁是祛溼的良方,但是薏仁會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。
另外,避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。
二、多運動
體內的溼氣要排除最好就是通過運動,運動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多餘的溼氣排出來,並且有助於促進血液循環,促進新陳代謝。適當進行運動排汗利於除溼氣,多外出曬太陽利於胎兒的發育。
蒸汗有溼蒸乾蒸之分,它能夠促進身體的毒素排出,是一種坐着就能夠排毒”的活動,更適合一些不大願動”的朋友,而且也能夠把體內的溼氣有效排出。
三、注意睡眠
溼氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠,才能保證身體有足夠的抵抗力,溼重情況纔可以有效緩解。睡前喝杯牛奶,有助於孕婦睡眠。
四、及時就醫
由於孕婦的特殊體質,薏米之類的食物應當小心進食,如果溼氣嚴重的話,應及時就醫,在醫生指導下服用藥物治療。
孕婦體內溼氣重食譜
清熱祛溼粥
材料:赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克做法:把川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨後煎水,過濾一下只取汁,與赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同等一起熬煮成粥食用。
功效:可以清熱祛溼,改善胃滯不適。
藕絲百合湯
材料:蓮藕、百合、冰糖
做法:將蓮藕清洗乾淨,然後去除外皮之後切成細絲備用;新鮮的百合剝片之後也是切絲備用;在鍋中加入適量的清水,煮開之後加入準備好的蓮藕絲以及百合絲;大火燒開之後小火熬煮,等到蓮藕和百合變得軟爛之後加入準備好的冰糖,攪拌均勻之後就可以直接起鍋服用了。
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