體內溼氣過重?可能是你常吃4種食物
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對於溼氣重的人來說,在日常一定要注意調理,很多食物對於溼氣重的人來說是不能吃的,溼氣重不能吃什麼呢?我們一起來了解下這個問題吧。
溼氣重,這些食物少吃爲妙!
1、芒果
芒果是很多人都比較喜歡吃的,特別是在氣候比較熱的地方。芒果更是多的不行,但是芒果是溼熱的水果,在吃的時候一定要注意控制量。不要吃太多了,不然那會導致你體內的溼氣越來越重的哦。
2、紅棗
紅棗吃多了會讓你的脾胃運化功能不好,會導致溼氣聚集。所以對於那些平常靖藏感覺到疲倦或者是舌苔很厚的人來說,要少吃一些紅棗。不然會導致你溼氣的症狀加重許多,並且紅棗是比較甜的食物,吃甜食太多的話會加劇你體內的溼氣。會讓你的更加容易生痰生溼,會導致溼氣在體內無法排出體外,會加重水腫的情況。
3、捲心菜
捲心菜在日常也是很多人喜歡的,並且這個菜的價格也很便宜。所以很多人日常都很經常吃,但是這個菜是屬於溼熱的菜,吃多了會導致體內的溼氣更加重,喜歡吃捲心菜的人,要注意在烹飪的時候加點姜一起炒,這樣可以減輕捲心菜的溼熱之氣,但是也要注意要儘量少吃哦。
4、西瓜
西瓜也是個很寒涼的食物,對於本身溼氣重的人來說,一定不要經常吃西瓜。除了西瓜之外,瓜類食物都不該多吃,因爲瓜類大多數都是涼性的,吃多了很容易會傷害到脾胃,影響到身體正常的腸胃功能,會讓溼氣“駐紮”在你的體內。
去除溼氣的方法
第1招:越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
第2招:飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
第3招:避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項:1.不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。3.不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。4.房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
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