冬季感冒吃什麼好的快 如何有效預防
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近期冷空氣逼近,新型流感肆虐,許多朋友來電諮詢預防感冒方法。現在提供以下幾個方法,供大家參考,築好身體屏障,預防感冒。
一、感冒患者的飲食原則
1、感冒患者多有食慾不振、消化不良等現象,故飲食應清淡稀軟,易於消化吸收。飲食宜少量多餐。
2、感冒病人多有發熱、汗出等症狀,或因服用解表藥而汗出。因此應及時補充水分,足量的水分還能稀釋血液中的毒素,加速代謝物的排泄,從而減輕感冒的症狀,縮短病程。
3、蔬果屬鹼性食物,攝食後不利於病毒、細菌等微生物的繁殖,因此,多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物,對病毒有一定的抑制作用。
4、紅色的食物富含胡蘿蔔素,對感冒的痊癒也非常有幫助。
二、感冒了該吃什麼
1、主食及豆類的選擇。大米粥、小米粥、玉米麪粥、米湯、爛面、綠豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆製品等流質飲食。
2、肉蛋奶的選擇。乳類及乳製品、蛋羹、羊肝、豬腎等。
3、蔬菜的選擇。葉莖類可選大白菜、小白菜、莧菜、芫荽;根莖類可選胡蘿蔔、生薑、馬鈴薯;瓜茄類可選冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿等;各種蘑菇、大蔥、大蒜。
4、水果的選擇。蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等汁液多的鮮果。
三、 感冒必知的飲食禁忌
1、忌甜膩食物 ,甘味甜膩食物妨礙脾胃正常運化,痰溼滋生,加重咳嗽、咳痰之症。故感冒患者不適宜食甜點心、蛋糕、糯米糕點。
2、忌辛熱食物辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰,使痰變粘稠,不易咳出,使頭痛、鼻塞加重。
3、忌燒烤煎炸之品燒烤、煎炸食物,諸如煎土司、炸豬肉排、烤肉等,雖氣香味美,但不易消化,使康復延遲,不利疾病早日痊癒。
4、忌刺激性強的調味品咖喱粉、胡椒粉、鮮辣粉都具有強烈的刺激性,對呼吸道粘膜不利,使之乾燥、痙攣,引起鼻塞、嗆咳等症,加重病人的症狀。故感冒患者,不宜食之。
5、忌海魚、柿子、煙、酒等。
6、忌飲食不節,飲食不節會使感冒遷延難治。
7、風寒感冒忌食生冷瓜果及冷飲;風熱感冒發熱期,應忌用油膩葷腥及甘甜食品;風熱感冒恢復期,也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛熱的食物。暑溼感冒,除忌肥膩外,還忌過鹹食物如鹹菜、鹹帶魚等。
冬季有效預防感冒的方法
1.多運動:運動量和運動時間要循序漸進,以身體發熱、微覺出汗爲度。天氣好多在室外活動,天氣不好則在室內,貴在堅持。
2.勤洗手:接觸傳染是感冒病毒傳播的一個重要途徑,養成經常洗手的習慣。不要怕冷,沒溫水就用冷水洗!
3.常泡腳。雙腳與人體五臟六腑的生命信息相互關聯,洗腳可以促進血液循環和提高機體自我調節功能。每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘,洗腳時記得多用手按摩腳底。
4.勤通風:封閉的環境更容易滋生病菌,而且更容易使病菌通過呼吸被人吸入體內。儘量少用空調,及時用,也要注意通風,適時關閉,開窗。
5.多吃水果蔬菜:維生素C有預防普通感冒的作用。多食用新鮮蔬菜和水果,可加強免疫防線。如蘋果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。
6. 多按面部:兩手對搓,掌心熱後按摩面頰部3分鐘,再按迎香穴(位於鼻翼外延平行線與鼻脣溝外緣相交處)3分鐘,可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。
7.珍惜陽光:日光浴有助抗病毒,加熱到一定溫度感冒病毒將喪失活性。此外,用紫外線直接照射可以依次破壞病毒感染力、血凝素活性和神經氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的陽光,好天氣,記得多參加戶外活動。
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