女生渾身乏力是氣虛 3種方法可調理
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經常會聽到一些女生說渾身沒勁兒,這個時候你要小心了,很可能是氣虛,那麼女性氣虛怎麼辦?
女生經常渾身乏力沒勁兒是氣虛
在中醫理念中,氣血是維持人體生命活動最基本的物質,氣屬陽,是一種活力很強並不斷保持運動的精微物質,血屬陰,是氣的載體並不斷爲氣提供營養,氣血相互依存,相輔相成,氣推動血的運行,血滋養氣之根本。
在生活中不少女生由於減肥過度或挑食而致營養不良,運動過量或熬夜而致疲勞過度的原因,造成氣虛體質,進而會出現渾身沒勁兒、四肢無力、易眩暈、自汗等症狀,通常氣虛與血虛是共同存在,氣虛者會有不同程度的血虛症狀,而血虛可表現爲頭暈心悸、形體消瘦、面色淡白或萎黃等。
女生氣虛乏力沒勁兒怎麼辦
調理脾胃
脾胃是氣血的生化之源,承擔着化生氣血的重任,氣虛者首先要調理脾胃功能,而飲食調攝是保養脾胃之關鍵,三餐定時定量,不暴飲暴食,葷素搭配合理,少吃生冷,油膩之品,避免增加脾胃負擔。
適量吃些調理脾胃的食物,比如花生、山藥、南瓜、紅棗、蓮子、麪條、豬肚等,每天晚上睡覺之前,搓熱雙手按摩上下腹部,來回按摩50次,助脾運,通穢氣。
平時要注意保暖,尤其在氣候變化無常時,更要防止受寒,如果覺得脾胃脘部發冷,可以立即喝些薑茶驅驅寒,適量的保持運動,可以通過散步、慢跑、打太極拳、做氣功等增強脾胃功能。
養護肝血
肝藏血,主疏泄,調氣機,可助脾胃運化之功能,養肝血是調養氣血的根本,而養肝血的方法並不複雜,主要與情緒和睡眠有關。
肝鬱則脾虛,暴躁、憂鬱等情緒傷肝損肝,會耗損氣血,所以養肝血要調理情志,另外,肝藏血,白天活動時,血流向四肢,晚上睡覺時,血藏於肝臟,到了睡眠時間,仍然保持活動會減少肝及血流量,影響肝細胞功能,注意早睡早起,別過度透支體力。
注意吃些養肝的食物,葡萄富含原花青素、維生素和纖維素等,可調整肝臟細胞,減少自由基造成的傷害;豬血可以滋養肝血,還有解毒之用,清除體內的污物,減少肝臟負擔,維持肝臟機能;荔枝有強肝健胰的效能,可以增加精力,血液;肝火旺盛的人,可以喝些菊花茶,疏風散熱。
補氣膳食
儘量不要常吃冰冷,寒涼以及未熟食品,如西瓜、香瓜、梨、苦瓜、荸薺、田螺、柿子等等,會影響正常的血液循環,尤其在冬季身體抗寒能力較弱,不宜多吃。
平時飲食多以甘平性食物爲主食,多吃些補氣的食物,如粳米、糯米、大棗、牛肉、雞肉、蝦、生薑、花生、核桃、山藥等,水果和蔬菜很多屬寒性,吃的時候要特別注意,像葡萄、蘋果、榴蓮、櫻桃、龍眼、荔枝爲甘平性,蔬菜最好熟熱吃,少吃涼伴沙拉。
推薦食譜:山藥花生紅棗粥
大米、山藥、紅棗、花生各適量。材料洗乾淨,山藥再去皮切塊,一起煮成濃粥。是一種平品效果很好的食譜,氣虛血虛的女生平時可以經常食用。
推薦食譜:板栗紅棗雞湯
板栗100克,紅棗20克,土雞300克。材料處理乾淨,用砂鍋煮至雞肉熟軟,調味。補氣養血,對於氣血兩虧的人來說強身效果很好。
女人氣虛的症狀
氣虛的病理反映可涉及全身各個方面,如氣虛則衛外無力,肌表不固,而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養,周身倦怠乏力;氣虛則清陽不升、清竅失養而精神萎頓,頭昏耳鳴;氣虛則無力以率血行,則脈象虛弱無力或微細;氣虛則水液代謝失調,水液不化,輸布障礙,可凝痰成飲,甚則水邪氾濫而成水腫;氣虛還可導致臟腑功能減退,從而表現一系列臟腑虛弱徵象。
氣虛陽虛
氣虛可見面色晃白,頭暈目眩,少氣懶言,神疲乏力,甚則暈厥。陽虛除氣虛症狀外,兼有畏寒肢冷、自汗,脈沉緩或遲而無力,舌質胖淡舌苔白。
a、心氣虛,除上述氣虛症狀外,再加心悸、氣短、胸悶等。
b、脾虛或中氣下陷,兼有納少,腹脹,便溏,氣短,乏力等。
c、腎陽虛有身寒肢冷,動則氣短,或五更瀉等。
氣陰兩虛
除上述氣虛症狀以外,尚有陰虛表現。如口乾、五心煩熱、便祕、尿少、乏力,舌紅苔少脈弦細等症狀。
a、心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。常用生脈飲,炙甘草湯。
b、腎陰陽兩虛,常有:頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰痠、腿軟、神疲、健忘等症狀。
女人氣虛吃什麼好
女人氣虛吃什麼好,最好是選擇一些補氣虛食品進行進補、調養,常見的有肉類食品、豆類食品、蘑菇等等。同時還應該在日常注意一些禁忌食品,例如山楂、薄荷、香菜等等。
栗子
栗子具有補血、補腎、補脾等等作用,對於氣虛患者的治療作用非常的明顯。
紅薯
紅薯除了具有調養腸胃的作用之外,還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便祕等等的功效。
紅棗
紅棗是一種補血聖品,同時也具有調養脾胃、安神的作用,對於哪些脾胃弱、氣虛的患者來說,常吃效果很好。
山藥
山藥既是一種食材也是一種藥材,中醫上認爲,山藥具有補氣、補腎、養陰等等的功效,適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人羣使用。
香菇
女性氣虛吃什麼,香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調理腸胃、補充營養,特別是對哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是,香菇不能夠多吃,否則容易一起腸胃脹氣。
土豆
土豆對於哪些脾胃弱、身體虛的患者效果非常的明顯,並且還能夠增加食慾、改善消化,但是要注意是否土豆芽,否則容易中毒。
羊肚
羊肚性溫和,對於調理脾胃虛寒,加強身體素質有着很好的作用。
牛肚
牛肚是溫補之物,對於治療氣虛、拉肚子效果很好,還能夠有助於身體消化。
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