秋天調理男人腎虛的方法
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男人腎虛很常見,天氣漸漸變冷,男人們的腎虛情況愈加嚴重怎麼辦?秋天男人們如何調理腎虛呢?吃什麼調理腎虛?
腎虛是男人的常見症狀,男士也是多多少少都有點腎虛的表現,當然只是輕重程度不同而已,腎虛已經成爲現代男性調侃健康的詞彙,男人如果腎虛症狀比較嚴重的話,對夫妻性生活的質量有很大的影響,夫妻之間的感情,嚴重時導致家庭關係破裂。所以男人一定要注意腎虛的調理。下面爲大家介紹幾種調理男人腎虛的方法,希望對大家有所幫助。
男人調理腎虛的幾種方法
1、太極拳
太極拳本身就是一項舒緩的運動,所以對於體質虛弱的中老年人比較適合鍛鍊。並且太極拳是以腰部爲樞紐的運動,腰爲腎之府,經常活動腰部,能使氣血通暢,從而起到補腎的作用。這是一項很好的有助於治療腎虛的運動。
2、按摩腰部
這項治療腎虛的運動可以溫補命門,健腎納氣。待兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。
3、激腳心
腳心都知道,它是是腎經的井穴,經常按摩涌泉穴,可益精補腎,舒肝明目,清心寧神,可促進睡眠,強身健體,防止早衰,對治療腎虛十分有效。
秋天男人補腎的食物
黑色食物:凡是黑顏色的食物都具有補腎的功能,大家平時可以吃點黑芝麻、黑豆、黑木耳等,凡是黑色的食物都跟腎有關係。黑豆含有很多維生素E,維生素E是認爲抗衰老最重要的營養素,可以清除氧自由基,抗氧化。大家記住,補腎吃什麼?先找黑色的東西吃,比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
海鮮:鹹味對腎是很重要的,大部分的海產品都是鹹的,像海帶、海蔘、蝦這類的食物都是鹹的。在富人裏就很流行吃海蔘。
藿:補腎的菜是藿,藿就是豆類的葉子,多吃一些豆類的葉子是可以補腎的。
豆類:大豆和腎有密切的關係,大豆是所有植物裏面蛋白質含量最高的,人體必需氨基酸含量最全面的,它含有很多不飽和的油脂,能夠在人體轉換成腦磷脂,就是人體大腦營養所需要的成份,可以抑制抗衰老。
秋天男人預防腎虛的方法
腎虛多爲長期積累成疾,切不可以用急於求成而用大補之藥進補,或者用成份不明的補腎壯陽藥物。
過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
適當運動可延緩衰老,但強度不宜太大,應選能力所及的運動項目,以促進血液循環,可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液循環,對腎虛有輔助治療作用。
將少許尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清淨,表示身體健康。如果變得混濁或有油質浮於水面,絕大多數是腎虛。
房事要節制,假如長期沉醉於性生活或性生活過頻,往往會出現精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰痠背痛等腎虛現象。適度地安排你的牀上運動時間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。
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