孕期飲料一口都不能喝嗎 5種飲料不能多喝

很多人自從懷孕後，就很糾結能不能喝飲料。

明明知道大多數飲料不健康，但卻還是忍不住想喝啊！

孕期飲料真的一口也不能沾嗎？

含糖量高的飲料

那些甜到發膩的奶茶、果汁還是少喝爲妙，不僅營養低，而且熱量高，造成血糖很大的波動，增加孕媽患妊娠糖尿病的危險。一些標註無糖卻含有人工增甜劑的飲料也要多注意。

可樂類飲料

可樂類飲料所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用於胎兒，使胎兒受到不良影響。咖啡因可使實驗動物發生齶裂、趾或腳畸形，甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發育遲緩等。因此，爲了避免畸形兒，孕婦最好少喝或不喝可樂飲料。

濃茶

濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發育有影響，鞣酸還會妨礙鐵的吸收，導致孕期貧血或貧血治療困難， 導致胎兒營養不良。

汽水

汽水中的磷酸鹽進入腸道後會與食物中的鐵發生反應，產生對人體無用的物質。孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質，可能導致貧血，同時也會導致胎兒營養不良。

紅茶

紅茶不僅含對胎寶寶不利的咖啡因，還含大量的鞣酸，與鐵結合很難被吸收，孕婦若過多地飲用濃茶，可能引起缺鐵性貧血，給胎寶寶留下先天缺鐵性貧血遺患。喜歡喝茶的孕婦不妨飯後一小時喝點淡綠茶，這有利於加強心腎功能、促進血液循環、預防妊娠水腫。但綠茶中也含有鞣酸，所以還是不要過多飲用。

咖啡

無論是晨起醒神，還是工作解乏，抑或午茶休閒，咖啡受到很多人的青睞。不過，孕婦得留意了，要知道咖啡中的咖啡因可是危害胎寶寶健康的隱形“殺手”，它容易引起流產或早產，而且還有可能使細胞發生變異，引起畸形。所以孕婦儘量不要喝。

不過，偶爾嘴饞的時候，嘗一點；當然啦，也可以自己動作製作孕期飲品，營養和含糖量自己來把控！

香蕉藍莓奶昔

喜歡甜味的媽媽，可以在做奶昔時，加根香蕉奶昔會更甜更香。

食材：

香蕉1根、藍莓50克、純牛奶一盒約250毫升。

做法：

步驟1：將藍莓清洗乾淨，瀝乾水分。將香蕉剝皮，撕掉白絲，切成小塊。

步驟2：將藍莓和香蕉塊倒入攪拌機中。

步驟3：然後倒入牛奶。

步驟4：將食材攪打成細膩的奶昔狀。

步驟5：最後倒入杯中即可。

百香果蜜飲

一些風味酸奶，含糖類也非常高，果味多是添加劑的味道。孕媽可以在家用酸奶和水果自制果味酸奶，營養更高也更健康。

百香果酸酸甜甜，非常開胃，很適合做孕期飲品。

食材：

百香果4個、酸奶200毫升、涼開水100毫升、蜂蜜少許。

做法：

步驟1：將百香果洗乾淨，從中間切開。

步驟2：取出果肉。

步驟3：加入適量水。

步驟4：將果肉和涼開水一起放入攪拌機，攪打成果汁。

步驟5：過濾後將果汁倒入杯中。

步驟6：在杯中倒入酸奶、蜂蜜。

步驟7：充分攪拌均勻之後即可。

火龍果蘋果汁

紅心火龍果非常適合做孕期飲品。營養方面，富含維生素C還能預防孕期便祕；口味方面，非常香甜多汁，榨成果汁，不加糖口味也很驚豔！

食材：

火龍果半個、蘋果1個、涼開水適量。

做法：

步驟1：將火龍果去皮，取果肉，切成小塊。

步驟2：將蘋果洗乾淨，去皮去籽，切成小塊。

步驟3：將火龍果塊和蘋果塊倒入攪拌機中，倒入淹沒一半食材的涼開水。

步驟4：將水果攪打成果汁。

步驟5：將果汁倒入杯中即可。