喝銀耳紅棗湯會發胖嗎 怎麼吃不易長胖
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喝銀耳紅棗湯會發胖嗎
想要知道喝銀耳紅棗湯是不是會發胖,我們要先了解銀耳紅棗湯的熱量到底有多高。專家表示,以一人份的銀耳紅棗湯爲例,材料有銀耳100克,冰糖15克,紅棗4顆(約12克)。那麼這一碗銀耳紅棗湯的總卡路里爲83.22大卡,內含蛋白質0.47克,脂肪重量爲0.07克,膳食纖維有0.92克,碳水化合物總量是21.08克。
營養學家認爲,從以上的資料來看,吃銀耳紅棗湯對體重是不會造成負擔的,而且銀耳中含有豐富的膳食纖維,它的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,現在越來越多的人用來做減肥最佳食材,所以減肥的人反而是可以適當吃一些銀耳紅棗湯的。
這麼看來,喝銀耳紅棗湯是不會發胖的,反而有減輕體重的效果,但是有一點需要大家注意,做銀耳紅棗湯的時候最好別放太多的糖,因爲糖分是引起肥胖的一大原因,如果你放了大量的糖在銀耳紅棗湯裏,那麼常吃含糖量高的銀耳紅棗湯就有可能引起肥胖。
那麼什麼時候吃銀耳紅棗湯比較好呢?專家表示,在上午十點跟下午三點時吃銀耳紅棗湯的功效會比較明顯。
因爲上午十點左右是人體脾氣運行的旺盛時期,這時候食用銀耳紅棗湯不僅能有效的吸收營養,而且還能避免糖分堆積引起肥胖。下午三點左右,人體處於比較疲勞的階段,銀耳紅棗湯可以爲人體提供能量,消除疲勞感。此外,吃銀耳紅棗湯的好處還有以下這些:
1.滋陰潤燥
銀耳紅棗湯中富含膠質,具有滋陰、潤燥的作用,適合心煩氣躁的人羣食用。
2.潤腸通便
銀耳紅棗湯中富含水分及膳食纖維,能促進腸道的蠕動,促進糞便成形,還能有效的改善便祕。
3.補血養顏
銀耳中的天然膠質有潤膚嫩膚的作用,還能有效的去除黃褐斑、雀斑,而紅棗有補血、活血的作用,因此,經常食用銀耳紅棗湯能改善面部的氣色,具有一定的美容功效。
4.保肝護髒
銀耳紅棗湯有提高肝臟解毒功能的作用,可有效的保護肝臟。
5.增強人體免疫力
銀耳紅棗湯中含有糖分、蛋白質、碳水化合物等,具有益氣補血、健脾和胃、祛風之功效,紅棗還含有抗疲勞的物質,能增強人的耐力。
以上就是有關銀耳紅棗湯的一些相關資料了,專家表示,學會正確的銀耳紅棗湯吃法不會引起肥胖,銀耳紅棗湯豐胸、補血的效果也不錯,人們可以堅持適量的吃銀耳紅棗湯來養生。
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