熬夜很傷肝 晚上做這三件事會傷肝
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肝臟功能下降可能是現在大多數人都在擔憂的一個情況,因爲工作壓力,生活飲食,作息的不規律等種種問題。都在無形之中影響了我們肝臟的正常運行,肝臟出現毛病,那麼人體的健康也會相應的受到影響。我們很多的身體疾病都是因爲內臟出現的問題引起的,致命性也較大,不可小覦。
但是現實生活中,就像前段時間的一個爆文“誰不是一邊熬夜一邊害怕着猝死”說的那樣。很多人都害怕自己的肝臟出現問題,但卻做着損傷肝臟的事情。晚上是肝臟休息排毒的時間,而有些人可能並沒有意識到自己行爲是會傷害到肝臟,比如下面這幾種情況。
1、熬夜
不用多說了,相信大家也明白,熬夜傷肝的原因也聽過很多次了。特別是對於本身就有肝臟疾病的人羣來說,熬夜會讓其病毒變得更加活躍,或會因此讓身體處於更加危險的狀態。
2、睡前吃油炸食物
很多人都喜歡吃油炸的食物,酥香的口感確實是很多人比較難以抗拒的,但是食用要注意量跟時間。尤其是在晚上臨近睡覺了,要控制住自己不要食用了。油炸的食品對肝臟的損傷很大,其中的油脂和飽和脂肪酸的堆積導致了脂肪肝。還會膽固醇水平升高,如果連續進食油炸食品一個月,對肝臟的損傷類似於肝炎,吃的時候一定要注意控制量。
3、睡前喝酒
特別是一些失眠的人,尤其喜歡睡覺前飲用一杯紅酒,可能個別案例覺得有效,但其實並不是所有人都合適的,中醫認爲,睡覺是養肝的最佳時間,酒精進入人體是需要在肝臟代謝的。睡前如果喝酒會加重肝臟的負擔,試想一下你上班了一天,你的肝臟也“工作”了一天,你休息了,肝卻還要加班。那會有養的效果。
此外,過度的疲勞也不利於養肝,有時候因爲工作的原因,沒有辦法好好休息,即使身體已經疲勞得不行還是強打着精神要把工作做完。但是這樣情況下身體也容易出現隱患,身體的各項機能也會出現勞損。所以適當的休息還是很有必要的。在平時也可以食用一些對肝臟有益的食物,比如大豆類食物、葛根、枸杞、蕎麥等等,可以幫助增強肝臟的解毒功能。
養肝方法有哪些
1.多喝檸檬水
水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素,減輕肝臟的負擔。每天起牀後就先喝一杯溫的白開水,它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議:可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利於身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
2.常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
3.經常做按摩
當身體處於平躺姿勢的時候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認爲,按摩有助於促進肝臟部位的血液循環,進而改善全身代謝功能。
4.遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極爲不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時,習慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚,經過肝臟代謝後,可能產生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。
5.補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質,例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質,以激活肝臟功能。
6.自制護肝茶
水飛薊、薑黃和蒲公英都被認爲有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲,但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。
7.調整心態
快樂的心情尤其重要。醫學研究證明,肝臟內分佈着豐富的交感神經,經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。
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