晚上睡覺睡不踏實 需要調理脾胃
本文已影響6.7K人
本文已影響6.7K人
相信很多人現在都面臨着晚上睡不好的問題。但是又苦於自己找不到睡眠不好的原因。睡不好表現在不同的方面,像入睡困難、睡不踏實、易醒等。在此中醫提醒大家一定要分清症狀進行有效調理。
一、入睡困難,順順肝氣
中醫認爲,肝爲剛髒,主藏血,對應着“五神”中的魂。入夜後,魂入肝,人就進入了正常的睡眠。倘若因爲壓力過大、飲食失調等原因導致肝火過旺,就容易心神不寧,魂魂失潛藏,難以入睡。因此,有很多失眠的人白天大腦空空,晚上卻會想很多事情,翻來覆去睡不着。
這時需要做的是讓肝氣順暢。要想調順肝氣,一方面要注意改變不良的生活習慣,晚上不要喝咖啡、酒之類有刺激性的飲品,臨睡前不要抽菸;另一方面要注意保持心態平和,學會制怒,以免大動肝火。此外,白天時可用菊花、麥冬、夏枯草泡茶喝,長期喝有疏肝清熱、養陰生津的作用。
二、睡不踏實,調調脾胃
有人晚上總是睡不踏實,一晚上要醒好幾次,並且醒來後再次入睡也比較困難,這種情況多與脾胃功能有關。中醫認爲,脾主思,爲氣血生化之源,脾胃功能虛弱,氣血貧乏,就會導致心神失養,導致入睡困難。
如果晚上吃得過多,或是吃得食物過熱、過涼、過鹹,可能會造成腹脹、胃痛。這樣也會使人輾轉難眠,時睡時醒。因此,睡個踏實的好覺,一方面不要思慮過度,以免傷及心脾;另一方面要注意飲食,晚上多吃些易消化、無刺激性的食物。
女性睡眠不好吃什麼
1、香蕉
香蕉是一種水果,它裏面含有能夠平穩血清素和褪黑素的物質,同時還含有能夠讓肌肉起到鬆弛功效的鎂元素,在一定的程度上能夠幫助我們進入夢鄉的。
2、蜂蜜
蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
3、牛奶
這裏指的溫牛奶,它能促進睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺,對嬰兒來說,溫暖的瓶子就意味着“放鬆,一切都很好”。
4、全麥麪包
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麪包將有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助於色氨酸對大腦產生影響,促進睡眠。
5、大棗
大棗性溫味甘,入脾、胃經,藥食俱佳,具有補中益氣,養血安神的功效,大棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用,晚飯後用紅棗加水煎汁服用,可以有助於提高睡眠質量!
6、火雞
火雞它是最着名的色胺酸來源,在下午吃的全麥麪包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。
營養粥推薦:紅棗小米粥
色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的睏倦感。同時,5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。因此,含有色氨酸的食物可以幫助人體平衡荷爾蒙從而控制人體情緒、提高睡眠質量。
小米在所有穀物中含色氨酸最爲豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意。除此之外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
【紅棗小米粥做法】
原料:紅棗50克、小米100克、水500ml、冰糖適量。
做法:
1、備齊材料:小米,紅棗,紅糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎後加入;
2、小米淘洗乾淨,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右,紅棗洗淨,去核,紅棗肉切碎備用;
3、取湯鍋,注入適量清水,燒開後放入小米,轉小火慢慢熬煮,待小米粒粒開花時放入紅棗碎,攪拌均勻後繼續熬煮,待紅棗肉軟爛後放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關火了。
空調開着除溼睡覺好嗎?空調除溼能開一晚上嗎
晚上睡覺流口水 怎麼治療睡覺流口水
寶寶晚上不睡覺怎麼辦 明確原因很重要
想要養好脾虛 脾胃調理四個養生方
春季如何調理脾胃 調理脾胃的養生粥推薦
晚上睡覺可以穿襪子嗎?晚上睡覺穿襪子會影響身體嗎
晚上睡不着覺 不妨喝點小米粥
睡不好覺怎麼調理:睡眠不好怎麼辦
晚上睡覺身體在幹嘛?人睡覺時12大身體變化
梔子花可以放在臥室嗎:晚上睡覺最好不要放(影響睡眠質量)
寶寶晚上睡覺不踏實哭鬧怎麼回事 爲什麼寶寶晚上睡覺不踏實
脾胃虛弱怎麼調理最快 脾胃虛弱的調理方法
睡不着覺是怎麼回事 怎麼調理失眠
睡不着覺怎麼辦 調理失眠的方法
孩子睡覺不踏實翻來覆去的 孩子晚上睡覺不踏實是怎麼回事
晚上睡覺不枕枕頭好嗎?睡覺不枕枕頭對身體有益嗎
胃不好怎麼調理 胃不好需要注意哪些
晚上睡覺吃糖會胖嗎
睡眠不好如何調理 好睡眠也要找對方法
睡覺做夢 不同的症狀調理方法也不同
冬天晚上睡覺出汗 睡覺時汗多是怎麼一回事
晚上睡覺出汗怎麼回事?晚上睡覺出汗怎麼調理?
晚上睡覺老是口渴怎麼回事 如何預防晚上睡覺口乾舌燥
睡覺出虛汗怎麼辦 飲食調理很重要
到底要不要睡午覺?
寶寶晚上睡不好是什麼原因 該如何調理
調理脾胃虛弱不暴飲暴食 推薦八款調理脾胃虛弱的食譜
晚上睡覺多夢是什麼原因 如何有效調理多夢症狀
晚上幾點睡覺最健康:23點之前(不要熬夜)
調理脾胃虛弱不暴飲暴食 推薦八款調理脾胃虛弱的食譜
幾點睡覺最好 夏季晚上幾點睡覺最健康
上班很累卻睡不着?怎麼調理睡眠
學不進去玩不痛快睡不踏實是什麼梗?學不進去玩不痛快睡不踏實表情包下載