血氣不足怎麼調理 這5個絕招女人一定要會用
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血氣不足對於女人來說,會產生衆多的影響,其中氣色慘白就是影響之一,讓女人們看起來毫無血色,臉色一點都不紅潤,看起來就好像是生了大病一樣。這樣實在是影響個人形象和氣質,所以說,請速速來了解一些調理氣血不足的絕招。
血氣不足的調理絕招
一、選對食物
生活中不少食物都有補血氣的作用,如果你血氣不足的話,就應該選這類食物食用,比如說這幾種:
1、南瓜
南瓜富含鈷元素,適當攝入能夠起到活躍人體,幫助身體更新,進而促進造血功能的作用。因此,平日裏可以適當選擇這種蔬菜烹飪,比如說可以熬成粥、做成餅、煮成湯食用,當然也可以直接切成片然後爆炒成菜餚食用。
2、菠菜
其含有量的胡蘿蔔素和鐵質,適當吃補血效果絕佳。想要吃它的話,除了放入開水中氽燙,再撈起來放入各種調味料攪拌,做成涼菜食用之外。也可以直接放入鍋中加油爆炒,或者說洗好切成段,放入粥中熬粥食用。當然,最出名的一種煮法是與豬肝同煮成湯,由於豬肝也是有助補血的食物,所以這款湯補血效果加倍。
二、從藥膳下手
藥膳就是指利用中藥材搭配食材燉煮而成的食物,想要從藥膳下手調理血氣不足的話,自然要知道哪些中藥材有補血氣的作用,瞭解清楚之後,才能選擇合適的食材與其搭配製作成藥膳。注意了,其中黨蔘、川穹、阿膠、枸杞子等平日裏被不少人用來燉湯,幫助女人補血氣。下面這款補血氣藥膳,不妨來學一下做法:
所需用料:半斤的生牛骨,30G的黑豆,15G的枸杞,再準備10粒的大棗。
製作方法:將上面提到的材料分別清洗乾淨,再一起放入鍋裏面,加入部分清水直接開火煮爛,最後加鹽調味就能吃了。
這款湯不僅有助補血氣,還對肝腎有益,所以說,女人們若是有血氣不足問題的話,請一定要適當吃一些。
三、運動不能少
生活變得更加便利了,而女人們卻變懶了,因爲很多東西都能送貨上門,出門也是有各種交通工具,使得女人們平日裏活動四肢的頻率不斷降低。尤其是一直在辦公室內工作的女人,在工作的時候,總是盯着電腦辦公,祖國醫學認爲“久視傷血”,也就意味着不注意眼睛的休養,過度用眼的話會損耗身體內的血氣。再加上,平日裏不運動的話,身體的血氣循環速度就會慢慢變慢,這樣子可不利於各大器官獲得養分。
所以說,平日裏女人們不能缺少運動,尤其是坐在辦公室裏的她們。建議不管你有多忙,請每天必須空出至少半個小時的活動時間,來鍛鍊你的身體,做運動。比如說簡單地做擴胸運動,或是踢踢腿,或是伸懶腰等等。注意不管你利用哪種運動方式來鍛鍊身體,堅持纔是最關鍵的。
四、適當飲茶
祖國醫學認爲,氣血是互生的,想要補血就要先補氣。其中生活中部分茶飲有助補血氣,這就需要女人們選對茶飲,其中利用當歸泡茶飲用,具有不錯的養血補血之效,可以適當飲用。當然具體的泡法是這樣子的:準備好10G的當歸,將其放入清水中清洗,將雜質揀除之後撈起來放入鍋中加水燉煮,等到湯水沸騰之後將當歸水倒入已經裝有紅茶的杯子,直至水面距離杯口2cm就可以停止注水,等其稍微浸泡十幾分鍾之後,加入冰糖等其融化 就可以喝了。
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