血氣不足 飲食調理的方法有哪些
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生活當中有很多人有血氣不足的毛病,這對於我們的健康是不利的,所以需要儘快調理,那麼血氣不足怎麼辦呢?血氣不足應該怎麼調理呢?今天就爲大家介紹一下有哪些調理方法!下面大家就跟着我一起來看看吧!
飲食調理血氣不足
中醫認爲,氣血是從五穀演化而來,藥食同源,通過飲食調養,有助改善氣血不足。平時可以多吃些補血補氣的食物,像動物內臟、紅棗、黑芝麻、紅糖、黑木耳、黑豆、豆製品等。下列食療方也有助於改善血氣不足現象:
1.歸參燉母雞
材料:當歸15克、黨蔘15克、母雞1只(約1500克)、蔥、姜、料酒、鹽各適量。
做法:將母雞去毛和內臟,洗淨,然後把當歸、黨蔘放入雞腹內,置砂鍋中,加佐料及淸水後放於武火上燒沸,即改用文火煨燉至雞肉熟爛即成,食肉飲湯。
功效:這款食療方可以補氣血,對於血氣不足的患者來說有很好的功效,生活當中這類人可以吃哦!
2.黑糯米粥
材料:黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各適量。
做法:將黑糯米淘洗淨,加核桃仁和芝麻,倒入適量水煮成粥,待粥熟後加入蜂蜜,早、晚服食。
功效:益氣補血,補腦健腎。主治氣血不足。
3.歸芪豬蹄湯
原料:豬蹄1對,當歸15克,黃芪30克,大棗5顆,生薑、料酒、食鹽適量。
做法:豬蹄洗淨剁成塊,大棗去核;將豬蹄入開水鍋汆燙後放入砂鍋內加水適量,黃芪、當歸、大棗同入鍋中煮沸,加入生薑、料酒、食鹽,再用文火燉至熟爛即可。
功效:益氣補血,補腎健脾,強筋壯骨。氣血雙補,脾胃同治,補脾腎而壯四肢,益氣血而強筋骨。本湯是調補血氣的佳品,凡病後,產後氣虛血虧,脾胃失調均可用之。
血氣不足有哪些調理措施
藥物調理
血氣不足可以通過中藥調理,但是這需要經過醫生看過之後才能用,不能自己擅自用中藥來補。
而黃芪是補氣中藥,不但可補全身之氣,而且善補肌表之氣,適用於體弱氣虛、氣血不足、易患感冒的人。可以用黃芪泡水喝,有很好的補氣效果。
常用的補養氣血的藥物有:阿膠、黃芪、人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、枸杞子、紅棗等。出現血氣不足時,可以請專業醫師來選用中藥來調理。
精神調理
心情長期抑鬱,肝氣鬱結,也會影響血氣的,如果想要血氣充足,要保持平和的心態,擁有愉悅的心情,這樣不僅有利於身心健康,還能促進造血機能更加旺盛,使得面色紅潤、精力充沛。
運動調理
所謂生命在於運動,運動是可以調節血氣的,經常運動的人血氣會足一些,所以千萬不要怕動哦,爲了健康動起來。
建議每天可以至少保持30分鐘的有氧運動時間,可以選擇慢跑、瑜伽、游泳、騎自行車、散步、健美操等等運動方式
睡眠調理
有熬夜、晚睡等習慣導致睡眠不足的人羣,也可能會導致血氣不足的。
所以要想身體血氣充足,充足的睡眠也是很重要的,睡覺能讓人的神經、器官等都得到休息,幫助恢復體力,排毒養顏,面色看起來紅潤有光澤。
每天儘量在晚上11點之前睡覺,保證7-8小時的睡眠時間,養成早睡早起的習慣。
血氣不足的原因有哪些
缺乏運動
運動量太少,經脈不能暢通,氣血生成的道路受阻,就會導致血氣不足。運動可以鍛鍊身體,也是這個道理。
睡眠不足
長期生活不規律,該睡不睡,使機體的血氣沒有恢復的時間,所以造血也沒有充足的時間,纔會引起血氣不足。
夫妻生活無度
夫妻生活無度,會引起傷精,而精血是同源的,腎精損失嚴重,必然引起氣血的不足。
勞欲過度
體力勞動過重,長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧。此外,腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛。
結語:生活當中有很多人有血氣不足的毛病,爲了自身的健康需要儘快調理,而調理是需要講究方法的,那麼血氣不足應該怎麼調理呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!
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