正確飲食,以防中暑
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現已進入伏天,此時氣候炎熱,人易心煩不安,疲倦乏力,在自我養護和鍛鍊時,應平心靜氣,確保心臟機能的旺盛。
中暑主要是因爲氣溫高、環境通風差,使體熱不能及時向外發散造成的。此時外出,應調整時間,避免中午高溫時外出。有些老人在此季節中常感到煩躁,疲乏無力,食慾減退,甚至出現頭暈、胸悶、噁心等這些症狀,中醫講是“暑傷氣”,民間則說是“苦夏”。對此,可適當進補,保證睡眠的充足,並利用午睡時間,彌補夜晚睡眠之不足。
飲食上,最好以素食爲主,黃豆和豆製品(如豆腐)有利於心臟健康,還可多食冬瓜、西瓜,有利於排除暑溼之邪。民間有“清湯冬瓜”、“西瓜翠衣”的說法。爲了消除或預防夜寒,日常要服用一些生薑,多喝涼白開水或綠豆湯,可以解暑除渴。
tips1:伏天中,氣溫高、溼度大,不可久坐在暴露在外的木料上,否則能誘發痔瘡、風溼和關節炎等病。另外伏天不宜在室外露宿,容易導致頭痛、腹痛、關節不適,引起消化不良和腹瀉。
tips2:因暑溼造成的頭暈,可服用藿香正氣丸。風熱感冒,可服用雙黃連口服液。
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