晨起飲水清理腸胃養護心臟
本文已影響5.82K人
本文已影響5.82K人
腸道,是排除人體廢棄物的主要通道,中醫養生中重要的一條,便是“腸中長清”。廣東省中醫院心血管專科吳煥林主任指出,有害物質在腸道的蓄積,易生溼生痰,對心血管患者的預防和治療都極其不利。他向中老年人推薦三種適合養生、預防冠心病的清腸方案。
方案一:飲水清腸護心法
首先,“清晨喝杯水,洗洗腸和胃”,這是有道理的。另外,人的心腦血管疾病,常常在凌晨三四時發病,起夜的時候喝少量水,能夠稀釋血液,減少黏稠,降低心血管疾病的發病。
再有,運動以後不可飲大量冰水,應少量頻飲溫水。人運動之後喝冰水,冰水經過食道,食道緊挨在心臟,對心臟的血管是個刺激,可能誘發心血管痙攣。
方案二:纖維化飲食清腸法
如果食物的熱量高,纖維素含量少,那麼往往需要更多的時間才能從腸道排出。所以,想清腸,最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結腸中吸水膨脹,可以增加大便的體積和含水量,並帶走結腸中的腐敗菌和脂類物質,有利於心血管疾病的預防。
此外,推薦多吃蘋果和黑木耳。蘋果是水果中的老牌纖維素名將,而黑木耳也是非常好的清腸食物。經過風乾的黑木耳遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分,同時有降脂功能。
方案三:蜂蜜清腸法
蜂蜜中所含的低聚糖比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裏,利於排便。需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,太熱或太涼都會破壞其營養結構。
專家點評:常飲含有雙歧桿菌成分的奶製品,也有養生效果。要特別強調的是,應養成定時排便的習慣,晨起爲最佳。如便祕,不可強排,以防血壓升高,誘發心血管疾病。可用菊花10克、決明子30克泡茶並配合腹部按摩排便。
節後飲食如何清洗腸胃呢
腸胃不好吃什麼水果:養胃助消化的水果推薦
小兒腸胃炎如何護理
吃飯太快傷腸胃 護腸胃應該如何飲食
保護心臟 用好心臟的營養守護神
晨起適量飲水防治心血管疾病
調理腸胃有三法 養好腸胃更健康
胃不好可以早晨喝鹽水清腸嗎 胃不好能不能早晨喝鹽水清腸
節後清理腸胃的方法
3大食物幫你清理腸胃
腸胃炎吃什麼好 腸胃炎飲食調理
養胃護胃吃什麼好 養胃護胃的水果
養生常識 早晨第一杯水喝它清宿便淨腸道
心臟病的日常護理和飲食方法
清理腸胃的茶有哪些
糖尿病心臟病如何護理養生?
飲食調理腸胃的方法
水痘寶寶的護理及飲食
腸胃不好吃什麼 清理腸胃莫信偏方
腸胃毒素堆積怎麼辦 3種食物清理腸胃
呵護腸胃健康 春節如何養好腸胃
如何護理好腸胃健康
清理腸胃的食物 這些食物清理腸胃超級好
飲食調理腸胃要清淡 多吃三款藥膳
哪些蔬菜可護理腸胃
夏季更要“熱養生” 熱水泡腳護心臟
如何用飲食調理腸胃
夏季吃啥能夠清理腸胃?
吃什麼食物可以護胃清腸
過年如何健康飲食 推薦清理腸胃食物
節後飲食:節後清理腸胃食物大集合
九大養心食物 清楚“垃圾”保護心臟健康
上班族如何護理腸胃