女人養生警惕:高跟鞋是“性感匕首”
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高跟鞋的意大利文是Stiletto,即一種刀刃很窄細的匕首。對女人來說,高跟鞋就像是一把尖銳、性感的“匕首”,可以讓女人征服男人。但在征服的同時,女人自己也付出了很大的健康代價———足部、腰部受累。
儘管疼痛難忍,許多女性對高跟鞋仍舊情有獨鍾。根據美國足外科協會的報告:42%的女性承認她們不會因爲穿高跟鞋不舒適而放棄穿高跟鞋;73%的女性已經患有與高跟鞋有關的疾病。
在大街上,隨處可見腳蹬高跟鞋的女性。爲什麼高跟鞋能夠得到女性們青睞?原來,穿上高跟鞋能夠使足背拱起而顯得小巧,大、小腿肌肉繃緊而顯修長,重心前移使胸部前挺、腹部和臀部隨之收緊,令體態更加優美和性感。然而,這種優美是建立在病態的基礎上,是要付出健康作爲代價的———廣州醫學院曾對100名穿高跟鞋的女性進行調查,發現穿高跟鞋導致腿部、足部疼痛、酸脹等不適的發生率高達93.6%。
足部疼痛是穿着高跟鞋最典型的不適和較早期出現的症狀,也比較容易得到大衆的認識,在症狀出現時,暫時不穿高跟鞋可使疼痛緩解。然而,長期穿着高跟鞋引致關節和腰椎病變,這些潛在的危害,卻遠遠未得到穿着高跟鞋者的認識,嚴重影響女性健康。
讓我們來看看穿高跟鞋主要存在的三大危害
1、對足部的危害
穿着高跟鞋站立和行走時,重量會集中在腳前掌的第1至第3跖骨頭處,同時,這些腳趾還受到鞋尖的擠壓,出現雞眼,跖骨之間還會形成神經瘤,從而出現頑固而反覆的疼痛症狀。長期穿着高跟鞋,還會引致足部肌肉無力而形成扁平足;鞋尖的擠迫,形成或者加重拇外翻畸形,引來拇囊炎、錘狀趾等一系列疾患。
2、對踝關節和膝關節的危害
穿着高跟鞋行走時,由於膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均勻,比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷;膝關節負荷壓力明顯增加,使退行性骨關節病提前發生。
3、對腰椎的危害
其實,穿着高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重,由於這種損害的發生和發展比較緩慢,更容易被人們忽視。人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲,正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維繫,起到平衡、穩定和緩衝震盪等重要生理作用。任何原因導致脊柱整體失衡,都會引起腰部的病痛。
穿上高跟鞋後,骨盆會向前傾,重力線前移。爲了維持穩定,勢必採取挺胸、翹臀和腰向後伸等姿勢重新建立平衡,固然,成熟女性的曲線因此姿勢得到最佳展示。在這美麗的背後,整個脊柱開始加速退行性改變。維持過度而持續的腰椎後伸,使腰肌長期處於緊張收縮的狀態而出現腰肌勞損。腰椎彎曲加大,可導致椎後方的黃韌帶摺疊引起腰椎椎管狹窄,可能對神經根造成卡壓。腰椎彎曲加大還會加重小關節的負擔,使腰椎小關節剪切應力增加,小關節軟骨磨損和骨質增生。骨盆的傾斜,加重骶髂關節和骶髂韌帶的負荷。上述種種病理變化,最終引起反覆發作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆轉的損害。
Tips:高跟鞋美女“自救”方法
如何讓自己看起來性感又美麗,而同時又不受罪,是女士們值得關注的“課題”。
★高跟鞋、平底鞋交替穿着:從兼顧健康和女性愛美的需求出發,除了在社交、禮儀等特定場合外,建議少穿高跟鞋。可在辦公室準備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替穿着,減輕足部疲勞。腰痛患者更不要穿高跟鞋。
★鞋跟不宜超過4釐米:要選購合適的高跟鞋以確保鞋子真正合腳舒適。穿高跟鞋時,可在腳前掌或腳跟等受壓處放個軟鞋墊,減低腳底所承受的壓力;高跟鞋的鞋跟高度不宜過高,最好不超過4釐米。鞋跟不宜太小,否則不能夠穩定支撐體重,而鞋頭宜稍寬鬆,減少對腳掌及腳趾的擠壓。
★溫水泡腳:晚上用溫水泡泡腳,可改善足部血液循環。平時加強腳踝的強化運動,關節扭傷應及時到醫院治療。
注意:少女不能穿高跟鞋。女性15-16歲足部骨齡才成熟,過早穿高跟鞋會使足部骨骼發生畸形,甚至影響骨盆定型,導致骨盆口狹窄而影響成人後的分娩。
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