讓大腦遲鈍的壞習慣:吃菜少 缺鍛鍊 少動腦
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不開窗。不開窗會導致室內二氧化碳濃度升高,空氣變差。研究發現,隨着房間中二氧化碳濃度的上升,人的大腦會缺氧,導致注意力和決策能力驟然下降。因此,室內要多開窗通風,讓新鮮的空氣對流進來,一般來說,開窗換氣15分鐘就能讓二氧化碳的濃度降低到正常水平。還可以養一些綠色植物,如綠蘿等,用來去除空氣中的污染物。
吃菜少。不愛吃果蔬,喜歡吃油炸食品會讓人肥胖、患高血壓等,擾亂大腦中神經網絡的溝通功能,使大腦不易接受信息。美國卡內基梅隆大學研究發現,做同樣的工作,肥胖者的大腦比正常人大腦運轉更費勁。
缺鍛鍊。缺乏鍛鍊會對大腦紋狀體(負責人體的執行功能和存儲記憶力)造成不良影響。美國伊利諾伊大學的研究者發現,經常進行有氧鍛鍊就能讓成年人的海馬體容量增加2%。專家認爲體育鍛煉能平衡大腦中的化學物質,加強神經細胞之間的連接,從而提高腦力。建議儘量步行上班,或把車停在離辦公樓較遠的地方。
少動腦。當你依賴於搜索引擎查找信息時,大腦正逐漸退化。總記不住事時,大聲重複信息幾次,對增強記憶力來說是最佳的方法。
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