崴腳可能惹上大麻煩需重視
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前幾天,27歲的李輝在打籃球時,一不小心崴了腳,當時痛得走不了路。第二天,醫生拍片顯示骨頭沒有受傷。解放軍458醫院骨科主任李裕標描述稱,李輝近兩年經常崴腳,前後達十次之多。以前每次崴腳後,他最多就是抹點正骨水、紅花油,甚至不理它。“李輝屬於踝關節習慣性扭傷,主要是他受傷後不重視和缺乏急救知識,導致踝關節位置的韌帶鬆了,容易受傷。”李裕標表示,踝關節扭傷是常見疾病,常被人忽視,結果導致了一些後遺症。
李裕標介紹,輕、中度的踝關節扭傷,可能會因韌帶鬆弛導致反覆扭傷,出現以下讓人不適的症狀:因天氣變化出現痠痛;因站立過久走路會痛;持續力量差;關節穩固性差等。而踝關節骨折,可能會導致創傷性關節炎,甚至殘廢。
踝關節損傷只要早期合理處理,絕大部分均能恢復正常,不會留下後遺症。因此,增加一些關於踝關節損傷的日常保健和急救常識,對於減少其發生率及病損率均有重要意義。
日常生活中,踝關節受傷一般分三種:一是輕度受傷,主要表現是受傷後踝關節活動時疼痛,不能繼續進行高強度活動;二是中度受傷,主要表現是傷後出現踝關節疼痛、腫脹、皮下淤血,不能負重或行走;三是重度受傷,主要表現是傷後出現踝關節疼痛、腫脹、皮下淤血,還可能出現關節畸形,不能進行主動活動。
李裕標提醒,踝關節是最容易扭傷的關節,一旦扭傷,要馬上停止運動,切記不要隨便推拿和按摩,避免踝部不當受力,影響復原或再次扭傷。很多人通過冷敷以減少傷處的腫脹,但很多人冷敷後,很快又改用熱敷促進傷口癒合,但這種做法是錯誤的。現代醫學認爲,除非有特殊情況,否則受傷後,建議前24小時採取冷敷,而不是用加溫的辦法治療。李裕標解釋:“若受傷處溫度高了,會使流到傷處的血液增加,使傷處腫痛加劇;如傷處有小血管破裂,則會增加出血量,延緩恢復過程。”
李裕標建議,受傷後,每1~2小時用冰袋冷敷20~30分鐘,冰袋與皮膚間最好用毛巾之類的東西隔開。不冷敷時,儘可能把腳擡高,可促進血液循環,減輕踝部腫脹。腳踝受傷後,應從第三天起每日進行2~3次熱敷或用熱水燙腳,每次約30分鐘,同時做腳的伸、屈、繞環、外展等動作,促進血液循環。當疼痛和腫脹消失後,就可以進行關節功能康復鍛鍊,但強度不宜過大。(摘自6月4日《南方日報》B4版)
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