夏日遊水需警惕“游泳肩”
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炎炎夏日,最清涼的運動莫過於游泳。然而,專家提醒,不管是游泳達人還是新手,游泳時都要悠着點,避免患上“游泳肩”。
什麼是“游泳肩”?
游泳對腰椎、頸椎及背部肌肉的鍛鍊有積極作用,然而,過度游泳對肩部的損傷較大,容易造成“游泳肩”。
南方醫科大學第三附屬醫院關節外科副主任醫師宋炎成解釋,顧名思義,“游泳肩”是游泳時肩部過度運動所致的肩部損傷,學名是“肩關節撞擊綜合徵”,包括肩關節盂脣結構損傷、肌腱(肱二頭肌、長頭肌腱)損傷以及與此相關的肩關節功能紊亂,其實質是一種肩部軟組織(腱、肌肉、韌帶)的慢性發炎。
宋炎成介紹,在游泳時,上臂旋轉外展但又受到水的阻力,對肩部的壓力很大,無論哪種泳姿,游泳的時間過長或者游泳的姿勢與方法不正確,都會讓肩袖處於過度運動狀態。“尤其是仰泳、蝶泳、自由泳等姿勢,拍擊水面時發生肩袖的急慢性損傷都很常見,如用力過度甚至導致肩袖撕裂。而肩峯先天畸形者,游泳時間過長或動作過猛也會加重對肩峯的撞擊,從而導致肩袖損傷。
“游泳肩”的臨牀症狀主要是肩關節疼痛,包括靜息痛、運動痛及夜間痛以及活動障礙等。具體來說,急性損傷時表現爲肩部劇痛,肩部的外展能力減退;慢性損傷時,肩部隱隱作痛,肩部外展時疼痛,外展受限。
“游泳肩”常被誤爲肩周炎
宋炎成說,除了急性損傷的“游泳肩”患者,很多慢性損傷患者會誤認爲自己的肩部疼痛是普通的肩周炎,從而忽視病情或擅自採用治療肩周炎的方式來處理“游泳肩”,導致病情加重。比如,肩袖損傷需要休息,避免運動勞損,而肩周炎則需要適當運動。若判斷錯誤,患了“游泳肩“後還拼命運動,則會加重病情。
一般來講,如果游泳結束後覺得疲乏,那是肌肉疲勞,休息數日即可消失。但如果出現肩部持續疼痛,應到醫院骨科檢查,明確診斷。一旦診斷爲“游泳肩”,則要接受專科醫生的治療。在疼痛減輕或炎症逐漸消退後,還需要在醫生指導下做一些肩部的恢復性活動。但在恢復期間不要急於去游泳,在日常生活中也要避免提舉重物。
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