夏季三個促進健康的小技巧
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
本站訊 夏季隨着戶外溫度升高,城市居民開始夢想回歸自然,想去沙灘散步,並開始精心策劃假期。許多人計劃做出最後的努力減肥,以便穿漂亮的比基尼向朋友和家人展示。這些人大多錯過了三個重要的省錢有效的養生祕訣。這個夏天,維生素D,魚肝油,和椰子油絕對是人們最大限度地提高健康的省錢有效的祕訣。
維生素D
大部分人都聽說過維生素D,卻很少人知道如何充分利用它。維生素D有助於鈣的吸收,創造強壯健康的骨骼。也有研究表明維生素D在降低癌症、高血壓、糖尿病、多發性硬化病及其他疾病方面發揮着重要作用。很少有維生素D服用量的標準,甚至健康的飲食都無法提供維D的足夠水平。爲此,大家需要多外出曬太陽。
夏季是一年中最容易從陽光中獲得天然維生素D的季節,而且這個季節陽光溫暖,穿很少的衣服在戶外是一種享受。當人到戶外,如果皮膚上裹着厚厚的衣物或塗滿防曬霜,就不能吸收維生素D哦。陽光可以到達裸露的皮膚,並迅速將皮膚的7-脫氫轉換成維生素D3,再轉換成人體可利用的維生素D3。
建議大家每週在陽光下曝曬2-3次,每次至少20分鐘,以確保達到最佳的維生素D水平。不過,不建議大家花過多的時間在陽光下曝曬。曬傷很危險,我們要儘量避免。話雖這麼說,在你躲在樹蔭下或塗防曬霜前,考慮下我們需要補充的維生素D哦。
魚肝油
衆所周知,魚油對促進健康有很大的作用,它也可以保護人們免於曬傷。羅德等人進行了一項研究,研究魚油對防曬傷的作用。他們發現,比起那些不服用魚肝油的人,服用的人更不容易曬傷。因此,他們還推斷,習慣性服用魚油的人一生中患皮膚癌的風險較低。當然,還需要對魚油和光致癌做更多的研究,這一點讓人們對魚肝油更加印象深刻。
椰子油
當人們大量時間呆在陽光下,必須有些保護措施來避免皮膚曬傷。最好的保護是穿着厚厚的衣服或者塗防曬霜。很多人碰到的問題是,普通的防曬產品都帶有危險的毒素和化學物質。這時我們可以選擇椰子油。
椰子油可以單獨作爲防曬屏障(可抵禦30%的紫外線輻射),內服的話,椰子油也是家庭自制產品和商店中天然防曬產品的主要成分。曬乾後的椰子油也可作爲皮膚保溼和曬傷藥膏。椰子油驚人的抗真菌和嫩膚特性,使得它非常適合這個角色。(實習編譯:嚴秋芹 審校:邱天華)
家裏養鳥可以促進身心健康
夏季穿衣搭配技巧女 夏季穿衣的6個顯瘦小技巧
葡萄乾能治肝病嗎 可促進肝臟健康
短時間的運動也能促進兒童健康
男人健康使用手機的10個技巧
小技巧解決夏季皮膚乾燥
夏天每天泡腳有什麼好處 緩解疲勞、促進健康
喝健康果汁要掌握七個技巧
夏季易失眠 5個技巧幫你快速進入深度睡眠
夏季飲食健康小常識有哪些 夏季怎麼吃更健康
5個健康減肥小技巧 懶女人也能輕鬆減肥
夏季健康補水的三種方式
夏季無眠10法促進睡眠
老人運動注意8個小技巧 有益身體健康
夏季健康小知識 夏季養生保健小常識
10個古方泡腳祕方 舒緩疲勞、促進健康
夏季如何防中暑 推薦六個防暑小技巧
專家稱電子遊戲可促進健康
適當房事的好處:促進健康與幸福
健康飲食 心臟健康掌握5個飲食技巧
夏季如何預防中暑 推薦6個小技巧
夏季健康喝牛奶的小常識
夏季化妝小技巧 讓你不脫妝
戒菸可能會長胖卻促進健康
夏季健康喝水的幾個原則
咖啡可以促進肝臟健康
夏季減肥7個小竅門 一天瘦一斤的技巧
夏季三天減肥食譜 健康瘦一夏
九個烹調技巧養出健康老人
經期飲食減肥 3個常識促進健康瘦身
經期怎麼促進排毒 9個排毒技巧女人需知道
每天按摩三陰交穴的好處:舒緩身心 促進健康
新研究表明,紅酒能促進牙齒健康