睡覺不關電腦電視易患抑鬱症
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如今“夜貓族”越來越多,沉迷於夜間的電視節目、上網遊戲等,不僅影響我們的身體健康,精神健康也飽受摧殘。一項新研究顯示,深夜仍然使用電腦、看電視,或者睡着後電視還開着的人,都會增加患抑鬱症的機率。
這項研究稱,在過去的50年間,夜間暴露在光線下的人數逐漸增加,抑鬱症患者也相應增加,女性表現尤其明顯,機率爲男性的兩倍。該研究由俄亥俄州立大學醫學中心的神經學家們進行,美國國防部提供部分資金支持。
研究人員將一些倉鼠置於夜間昏暗的燈光下四周時間,這種光線條件與昏暗的房間裏電視機屏幕的亮度相當,並與正常作息的對照組進行對比,發現置於昏暗燈光下的倉鼠活躍度較低,而且喝糖水的興趣也低於正常水平,這兩種症狀都與人類的抑鬱症相似。
該研究帶頭人貝德羅希安稱,“對於那些深夜看電視和電腦的人來說,好消息是隻要回歸正常的作息,並儘量減少夜間所接觸的人造光源,部分有害影響就可能被消除。”
另外,對於現在越來越多的“夜貓族”,專家提醒,長期持續這種晝伏夜出的生活,也會導致抑鬱症。專家解釋,這種生活方式最先影響到人的身體,會讓人疲 勞、精神不振、食慾下降,更重要的是睡眠質量亮起了紅燈,變成白天睡不醒,晚上睡不着。之後,身體的長期疲勞和不適,再夾雜一些工作和生活壓力的情緒,一 旦失眠,就會陷入對生活的恐懼,並將生活細節中的痛苦誇大;但只要清晨醒來,當陽光射進房間時,這種苦惱又會全部消失。這一現象也被稱爲“夜抑鬱”。
建議老熬夜的人第二天補覺時間別太長,平時多參加鍛鍊,如打打羽毛球,多去戶外走走,都有助於精神愉快。
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