上午10:30喝咖啡最好
本文已影響4.02K人
本文已影響4.02K人
根據一份新的報告,咖啡因的有效性由飲用咖啡的時間決定,均因體內的皮質醇分泌週期不同。
當一個人感到困了、餓了、快樂或悲傷時,人體的生理節律就會負責發號施令。人體生物鐘負責控制睡眠 - 覺醒週期、激素的釋放、體溫和其他功能。醫景網站稱,皮質醇是一種應激激素,能夠增加血液中的糖份,通常是人體在早晨起牀後不久分泌。健康的人在早晨醒來後的第一個20至30分鐘期間皮質醇含量會增加50%。由於血液中的皮質醇含量達到峯值,可以提高人體的警覺性,並幫助人體調節晝夜節律 – 一種無咖啡因的天然提高功能。
來自美國馬里蘭州貝塞斯達市,健康科學統一服務大學的神經學家史蒂芬·米勒,在總部設在華盛頓的科學新聞博客“NeuroscienceDC”中寫道,人們不應該在清晨皮質醇濃度達到高峯期時,飲用含咖啡因的飲料。
“藥物耐受性是一個重要的課題,尤其是在我們過度使用咖啡因這種藥物的情況下,”他寫道:“因此,在人體的血液中皮質醇的濃度達到高峯期的時候,不應該喝含咖啡因的飲料。”
那些在皮質醇含量高時喝咖啡的人,通常是在8點和9點喝下的咖啡,這使得他們更容易對咖啡因產生耐受性。這種耐受性的增加,就意味着咖啡因在人體內功效的降低。米勒用藥理學的主要原則之一解釋這種現象:在需要時使用一種藥物。
“換句話說,同樣的一杯早晨咖啡將變得不那麼有效,這大概就是我需要一杯濃咖啡的原因。”他寫道,每日電訊報報道。
爲了使含咖啡因的飲料作用最大化,應該在上午9:30和11:30之間喝咖啡,此時皮質醇含量在出現下一波高峯期前出現了下降。血液中的皮質醇含量在上午8點和9點之間,中午12點和下午1點之間以及下午5:30和6:30之間達到峯值。米勒承認,在一整天不同的時間,每個人體內皮質醇含量均不相同,這意味着喝咖啡的最佳時間也是因人而異的。早起的人通常會比起那些起的遲的人,其體內皮質醇下降的更快。
咖啡不僅能增加警覺性,也有益健康。發表在《肝臟病學》雜誌上的一項研究中發現,在早上喝一杯咖啡或茶可以保護飲酒者免於肝功能衰竭。研究人員利用細胞培養和小鼠實驗研究咖啡因對非酒精性脂肪肝(NAFLD)的影響。食用咖啡因會刺激存儲在肝細胞內油脂的代謝,減少高脂肪的飲食小鼠的肝脂質含量。如果人們每天喝上幾杯杯咖啡或茶,這些研究結果也可以應用到人類身上,以防止脂肪肝的進展,尤其是那些保持高脂肪飲食的人。
據2013年全國咖啡協會的網上調查顯示,在美國83%的成年人,平均每人每天喝三杯咖啡。美國仍是世界上最大的含咖啡因的飲料消費國家。(實習編譯:葉秀金 審校:邱天華)
咖啡什時候喝最好 咖啡會上癮嗎
胃不好可以喝咖啡嗎
喝咖啡有什麼好處呢
喝咖啡的好處與壞處 什麼樣的人不能喝咖啡
世界上最貴的咖啡 瑰夏咖啡(咖啡豆得來不易產量低)
喝咖啡對皮膚不好嗎
喝黑咖啡能減肥嗎 喝黑咖啡爲什麼能減肥喝黑咖啡減肥多久能瘦怎麼喝黑咖啡減肥黑咖啡減肥注意事項
經常喝咖啡把命喝苦了?喝咖啡的好處和壞處
午後喝咖啡會影響夜間睡眠質量
貧血喝咖啡好嗎?
喝咖啡有助保護肝臟 日常適當喝咖啡有好處
月經期喝咖啡好不好
喝咖啡是護肝還是傷肝 咖啡的好處
下午茶常見的身影 喝咖啡的好處與壞處
上班族喝咖啡的七個最佳時間點
經期喝咖啡好嗎
咖啡晚上喝會胖嗎
十大最好的咖啡豆:中國僅有一種咖啡豆上榜(雲南咖啡豆)
喝咖啡真的不好嗎?咖啡能防癌抗衰老
早上喝咖啡好嗎?早上什麼時候喝咖啡最好?
上班族喝咖啡的6大好處
喝咖啡對女性的好處 女人適量喝咖啡好處多
喝咖啡對腸胃不好?8種咖啡不同的風味
研究稱早10點適宜喝咖啡
喝咖啡可以減肥嗎 咖啡怎麼喝減肥
喝咖啡對女人有什麼好處 6種人不宜喝咖啡
早上喝咖啡好嗎 早上喝咖啡的好處
經期喝咖啡有什麼不好 經期喝咖啡危害大
最好喝的咖啡:10種最好喝的咖啡推薦
喝咖啡上火怎麼辦
孕婦喝咖啡好嗎
常溫咖啡會致癌嗎 喝咖啡的3大好處
怎麼煮咖啡纔好喝?煮咖啡的簡單方法