春捂養生注意這四點
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春季是由冬寒向夏熱的過渡時節,它處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時陽氣漸生,而陰寒未盡,由於冷空氣仍在活動,氣候多變,溫差很大。所以有些地區一天之內天氣會有急劇的變化。有時早晨是旭日東昇,春風送暖,中午還陽光暴曬,氣溫驟升,但到了傍晚就可能寒流突至,冷氣逼人。所以初春時節如果衣着單薄,很容易受春寒而染病。
歷來,古代醫家都強調“春捂”的通俗說法,就是“春不忙減衣”,民間所謂“二月休把棉衣撇,三月還是梨花雪”;“吃了端午糉,再把寒衣送”,這些說的也是這個道理。
如何正確“春捂”?古代醫籍《攝生消息論》指出:“春天天氣寒暖不一,不可頓去棉衣,老人氣弱骨疏體怯,風寒易傷腠理,時備夾衣,溫暖易之,一重減一重,不可暴去。”這就是說,棉衣不可過早脫去,多備幾件夾衣,隨天氣變化增減。但有時春捂卻是應有度的,當南方地區步入3月,或北方地區進入4月,天氣明顯有些熱了,這時如果還穿着棉衣,就會超過身體的耐熱限度,體溫調節中樞就會適應不了,同樣對健康不利。尤其是長江流域,春季空氣溼度較大,如果“捂”過了頭,還容易誘發中暑。
隨着醫療氣象學的興起,科學家對春捂有了許多更科學、更具體的研究,提出了一些供人們在實踐中便於“操作”的數據,姑且稱它是春捂指數。
一、把握時機,冷空氣到來前24~48小時未雨綢繆
醫療氣象學家發現,許多疾病的發病高峯與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良,早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風等,在冷空氣過境時也會驟然增加。因此,捂的最佳時機,應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24~48小時,再晚便是雨後送傘了。
二、把握氣溫:15℃是春捂的臨界溫度
研究表明,對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說,15℃可以視爲捂與不捂的臨界溫度。也就是說,當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時,就可以不捂了。
三、注意溫差,日夜溫差大於8℃是捂的信號
春天的氣溫,前一天還是春風和煦,春暖花開,剎那間則可能寒流涌動,“花開又被風吹落”,讓你回味冬日的肅殺。面對“孩兒臉”似的春天,你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢?現在認爲,日夜溫差大於8℃時是該捂的信號。
四、持續時間,7~14天恰到好處
捂着的衣衫,隨着氣溫回升總要減下來。而減得太快,就可能出現“一向單衫耐得凍,乍脫棉衣凍成病”。因爲你沒捂到位。怎樣纔算到位?醫學家發現,氣溫回冷需要加衣禦寒,即使此後氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應,減得過快有可能凍出病來。
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