如何正確春捂 參考這四個指數
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如何正確“春捂”?古代醫學典籍《攝生消息論》指出,春天天氣寒暖不一,不可頓去棉衣。老人氣弱骨疏體怯,風寒易傷腠理,時備夾衣,溫暖易之,一重減一重,不可暴去。這就是說,棉衣不可過早脫去,多備幾件夾衣,隨天氣變化增減。
但“春捂”也應有度。如果天氣熱了,還穿着棉衣,就會超過身體的耐熱限度,體溫調節中樞就會適應不了,同樣對健康不利。中醫專家提出,“春捂”可以參考一些氣象指數,能更科學、更便於操作地幫大家把握好“春捂”的度。
“春捂”指數1:冷空氣到來前24-48小時
許多疾病的發病高峯與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良,早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風等,在冷空氣過境時也會驟然增加。因此,捂的最佳時機,應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24-48小時,再晚便是雨後送傘了。
“春捂”指數2:15℃是“春捂”的臨界溫度
研究表明,對多數老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說,15℃可以視爲捂與不捂的臨界溫度。也就是說,當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時,就可以不捂了。
“春捂”指數3:日夜溫差大於8℃是捂的信號
春天的氣溫,前一天還是春風和煦,春暖花開,剎那間則可能寒流涌動,面對孩子般變臉的春天,需要隨時加減衣服。現在認爲,日夜溫差大於8℃時是該捂的信號。
“春捂”指數4:7-14天恰到好處
捂着的衣衫,隨着氣溫回升總要減下來。而減得太快,就可能出現“一向單衫耐得凍,乍脫棉衣凍成病”。中醫專家指出,氣溫回冷需要加衣禦寒,即使此後氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱或高齡老人需要捂14天以上身體才能適應。
這些春捂方法不可信
春寒侵入體內很難排出,所以平時要防寒,但以下這“捂法”不可信。
1.多穿衣服:衣服本身不產生熱,它是護住人自身的溫度,建議三四件爲宜。著名醫家孫思邈是長壽之人,他建議初春穿衣服上薄下厚。
2.戴口罩:空氣不好和天氣冷的時候,有一定防寒效果,但防寒作用較小。另外要注意口罩的厚度和質量,過敏性哮喘的人不能戴毛絨絨的口罩,天冷時出來呼吸下新鮮空氣反而能鍛鍊呼吸系統,不要依賴口罩。
3.喝酒禦寒:喝酒後有人覺得陽氣生髮起來了,身上暖和了,這種暖其實是個假象,酒精讓血液循環加快,需要散熱,等能量散發出去後就冷了。在室內不外出,可以喝點白酒、黃酒等禦寒,同時吃點高熱量的食物補充能量。喝酒後別頂着風寒出門,容易讓寒氣鑽了空子。
重點部位保暖 “春捂”有講究
老年人初春時節注意保護肚臍,在衣服裏面加一個兜兜。腳底有很多重要的穴位如涌泉穴,光腳穿鞋會讓寒氣有機可趁,穿好襪子,少露腳踝;穿稍厚的衣服護住腎區,少穿超短外套和低腰褲子。
通過穴位貼敷、穴位按摩、艾灸祛寒、排寒。胃脘部涼的艾灸中脘穴。肚臍處是神闕,神闕下有關元和氣海,是常見的強壯的穴位;足三裏、三陰交、涌泉等穴也可以。
吃一些暖性、熱性但不要大熱的食物增強體質如雞湯羊湯,狗肉鹿肉大熱不推薦。用點生薑紅糖湯、生薑蘇葉茶有利於祛寒。
比如蘇葉能疏風祛風,用蘇葉、生薑、紅糖煮水飲用可以預防感冒,祛除風邪寒邪。受寒後發燒不明顯的可用蘆根加生薑熬過後再加點紅糖攪一攪飲用。
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