春季養生要遵守的5大法則
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春分已經過去,春天真的來了,帶着明媚的陽光,帶着滿眼的蔥綠,帶着百花盛開的美麗,帶着和煦的春風,帶着綿綿細雨,已經讓我們沐浴到春天的美好,春季是人們最喜歡的季節,春季也是播種的季節,播種希望、播種未來,所以,人們喜歡春季勝過任何一個季節,春天是生機勃勃的季節,春天更是追逐健康養生的好季節,一年之計在於春,春季是“萬物復甦”的季節,當然也是“舊病復發”的時節,如果在春天就有一個好的身體,那麼一年內都可能會讓你更健康,而健康會讓你的生活更快樂。
每個季節的養生重點是不一樣的,冬季要養腎,夏季要養心,秋季要養肺,那麼春季養生的重點又是什麼呢?又有哪些養生的法則呢?任何事情都是有規律的,遵循了養生的規律,就會收到更好的效果,如果違背了法則,可能效果就不理想。所以,法則的遵守還是很重要的。
1、養陽氣。春天是陽氣上升的季節,人也很容易肝陽上亢,情緒容易激動,也很容易發脾氣,因此飲食上選用溫性食物進補,這樣可以平和情緒,疏肝理氣。建議可以多補充如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。還可以適當的補充梨、藕、薺菜、百合等食物。
2、預防胃腸疾病發作。春天是很多疾病容易復發的季節,尤其是胃腸疾病,胃和十二指腸的潰瘍最容易在這個季節復發,胃腸屬陰,因此,想要預防這些疾病的復發,就要養陰,建議採用蜂蜜療法,具體做法就是將蜂蜜隔水蒸熟於飯前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;也可以換用牛奶250毫升,加入蜂蜜調勻後飲用。
3、早睡早起。早睡早起身體好,春季更是這樣,春季天亮的也早一些了,氣候也暖和了很多,因此,早晨起來活動一下,鍛鍊一下身體,對健康還是很有幫助的。那要早起就要早睡,千萬不要總是熬夜,這樣對心血管的健康非常不利。
4、提升抵抗力。春天是各種細菌和病毒蠢蠢欲動的時候,也是傳染病最容易傳播的季節,因此,一定要注意提升自身的抵抗力和免疫力,這樣即使有細菌病毒侵襲也可確保身體無虞。建議多攝入一些富含蛋白質和維生素C的食物。
5、多吃甜品。春天養生重在養肝,而肝臟需要幹糖原,另外,肝在五行屬木,肝木克脾土,因此,春天可以適當的多吃一些甜品,這樣對養護脾胃非常的有幫助,當然,如果是糖尿病的病人還是要控制甜品,減少糖的攝入。
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