喝這5種飲料可以幫助你減肥

當你下定決心減肥，那你肯定清楚唯一有效的方法就是運動和飲食相結合——不過，也有幾款飲品能夠加速脂肪的燃燒，助你比平常更快地甩掉肥肉!下面給大家介紹5款有效的減肥飲品。

1、排毒果汁

可以肯定的是，在減肥的道路上，排毒果汁無疑是你最值得信任的夥伴。無論是水果汁、蔬菜汁，還是果蔬汁，在自家廚房就可以輕輕鬆鬆地製作。衆所周知，柑橘類水果有着很強的排毒功效。因此，如果你在尋找一些能將沉積在體內長達數月的毒素排出的食物，排毒果汁是你的必然選擇。高纖維食物，如姜、胡蘿蔔或蘋果，是製作排毒果汁很好的選擇，因爲這些食物不僅能夠有效調整消化道功能，而且其中富含的抗氧化成分也對身體非常有益。

正如你知道的那樣，在自由基超過一定數量時，身體的機能會受到破壞，因此爲保護身體免受遊離基的不良影響，抗氧化劑是必須的。每週一杯八盎司的排毒果汁能夠使身體免受各種問題的困擾。這樣做還有一個好處：毒素，化學物質和有害成分都聚集在腸道內，而排毒果汁能使你將它們排出體外，讓你自然快速地減肥。可以確定，對於想要健康減肥的人來說，一年內必須得經歷至少一到兩次的排毒。

2、蔬菜汁

除果汁以外，蔬菜汁也對減肥有一定的長遠幫助。在這裏要說明一個事實，十字花科的蔬菜對減肥最有幫助。無論是單獨榨汁還是搭配着其他水果一起榨汁，十字花科蔬菜，比如甘藍，羽衣甘藍，西蘭花和菜花，都是你減肥道路上的有利武器，沒有比這更好的食物來排出體內毒素了。另一個顯著的好處就是，十字花科蔬菜榨成的汁不僅能有效抵抗自由基，保持身體健康，還能夠平衡身體激素水平，防止激素干擾物干擾正常的激素水平。並且十字花科食物中含有豐富的天然植物營養素，能夠有效降低體脂含量，減少發炎機率，控制血糖指數，平衡激素水平，提高新陳代謝，還擁有全面的解毒功效。

3、綠茶

因爲綠茶益處多多，所以千百年前人們就已經開始飲用綠茶了。綠茶的益處不勝枚舉，減肥只是其中之一罷了，雖然綠茶的減肥效果一般——只能減掉幾磅而已——但長期飲用綠茶對人的膳食均衡有着很大的好處。無論你是因爲沒時間運動，還是因爲不喜歡運動，每天一杯綠茶就能供給身體所需的抗氧化元素，提高新陳代謝速率，幫助脂肪快速燃燒。綠茶能夠很好地燃燒卡路里，在提升整體能量水平的同時抑制食慾。事實上，綠茶的主要減肥原理是它能夠抑制食慾，這樣每天食物攝入的量就會減少，從而達到減輕體重的目的。綠茶在日本非常受歡迎，據說還有舒緩壓力，放鬆身心的功效。

4、果汁——蔓越莓和梨

果汁不僅味道好，而且準備起來又容易，還含有豐富的營養物質、維他命和礦物質，並且水果種類豐富，有幾百種任君選擇。在好吃又可有減肥效果的水果中，梨和蔓越莓只是其中最受歡迎的兩種，含有大量的維生素C，不僅通過可以促進新陳代謝——人體燃燒脂肪的天然方式——來減輕體重，而且還能夠增強體力，爲人體提供必需的維生素和蛋白質。同時，研究發現蔓越莓汁還能有效防止膀胱感染，例如大腸桿菌感染。作爲健康生活必需，梨汁中則含有鎂元素、鉀元素和磷元素。梨還富含維他命C和鈣。要知道，爲維持骨骼健康和強壯，鈣尤爲重要。

5、黑咖啡

最後一種重要的減肥飲品就是黑咖啡。事實證明適當飲用黑咖啡有益身體。黑咖啡中含有的抗氧化劑能夠抵抗自由基的影響，不僅能降低患上某些癌症的風險，還可以減小患上糖尿病和心臟病的可能性。同時，黑咖啡中的咖啡因能夠有利於促進新陳代謝，增加卡路里的燃燒。不過，要注意的是，如果想靠喝黑咖啡來減肥，必須不加奶、不加糖或者任何甜味劑，否則反而會增加咖啡的卡路里!

總的來說，如果想要快速自然地減肥，那麼就應該把這5種飲品加入你的日常飲食之中，而非去吃那些對身體有副作用的減肥藥或補品。