超過45歲成年人的肌肉強度不足
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
儘管有越來越多的證據證明肌肉強度訓練可以提供關鍵的健康好處,但是根據新研究,美國的大多數中年和老年成年人並沒有參與到這項運動中。
研究發現,不到四分之一45歲以上的成年人達到健康與人類服務部推薦的肌肉強度。
研究者們勸告說,力量訓練是促進健康和獨自生活的基本要求。增加肌肉強度的活動包括瑜伽、仰臥起坐、俯臥撐、負重運動、鬆緊帶和重量訓練機。在許多情況下,人們在力量訓練中將自己的體重作爲阻力。
在這項研究中,研究人員分析了2011年美國行爲危險因素監測系統的數據,這是一個由美國疾病控制中心進行的電話健康調查。參與者們回答了關於他們進行的體育運動類型和頻率。他們還被詢問了是否特地進行肌肉強度訓練。
在所有回答了關於肌肉強化問題的參與者中,大約24%說他們達到了政府的推薦。
不大可能達到那些指南的人有女性、喪偶者、年齡在85歲及以上、肥胖者和西班牙裔。沒有高中畢業的參與者達到美國強度訓練推薦的可能性也更小。
亞利桑那州立大學的Jesse Vezina及其手下的研究者總結道旨在鼓勵人們參與到強度訓練的介入應該以高危人羣作爲目標。(實習編譯:黃歡 審校:邱天華)
50歲郭富城肌肉寫真 肌肉結實狀態滿格
醋怎麼喝才能減肥呢 水溫不宜超過45度
肌肉年齡怎麼算 肌肉年齡的計算方法是什麼
怎樣增強腿部大腿肌羣肌肉
10歲大力神肌肉太兇殘 再不健身你連小學生都打不過
45歲姐姐戀上30歲鮮肉 老牛吃嫩草結局反轉驚人
45歲生二胎晚不晚 超高齡備孕二胎注意事項
國人超過三成骨骼指數不達標
強悍的肌肉 當然少不了專業的健身動作
女人生二胎的最佳年齡:最好不要超過35歲
男人必看 鍛鍊超強腹肌的八個動作
如何增強背部肌肉呢
變成肌肉男的增肌飲食療法
增強肌肉方法有什麼?
肌肉健康知識 男人不要做“肌肉男”
磨顴骨過度危害大 易致面部肌肉扭曲
7歲女星宋城希迷射箭用眼過度 肌肉萎縮開刀
肌肉速成訓練 男人必看
肌肉是怎樣練成的呢
世界上人口最多的國家:2050年印度人口將超過中國
女人更年期是多少歲 正常爲45至55歲之間
人類成年時間30歲 面臨抉擇猶豫不決向成年過渡步步維艱
頓頓吃肉3歲女童溼毒重 吃肉過度危害多
超過50%的年輕人屏蔽父母 讓父母成爲“圈外人”
女博士強暴16歲學生 45歲飢渴生物學女博士強暴16歲男學生令人震驚
做鄭多燕減肥操會長肌肉嗎 低強度運動不是肌肉增長的條件
如何鍛鍊腿部肌肉 深蹲增強腿部肌肉
如何訓練你的強壯肌肉 肌肉不足怎麼改善
45歲的男人養生吃什麼
增強腰部肌肉怎麼做?
言承旭合作過的女主,年齡跨度27歲
女性更年期年齡是幾歲 一般從45歲開始
不輸許晴!47歲蔣雯麗穿成這樣超年輕