史上最強肌肉男圖片 看看如何練成史上最強肌肉男
本文已影響2.62W人
本文已影響2.62W人
像女人都喜歡有一對豐滿的胸,而男人就是想要擁有一身完美肌肉。健身房裏的肌肉猛男看過了吧,今天給你看點更猛的,史上最強肌肉男。看到他你就知道什麼叫作真正的猛男。
史上最強肌肉男
據英國《每日郵報》報道巴西肌肉男、43歲的阿林多·德索薩有周長爲29英寸的肱二頭肌,被譽爲巴西“最強肌肉”,不過他的肌肉不光是鍛鍊的結果,還要注射一種油和酒精的混合物。
德索薩表示:“我的朋友保利尼奧就是這樣送了命,我也用了這種填充劑,但我沒有像他一樣過量使用,我不建議任何人注射這種油和酒精的混合物。我已經不再注射它,但總有再次注射的想法,不過我還是控制住了自己。”
史上最強肌肉男阿林多·德索薩
現在比較流行健身運動,尤其是對肌肉型男而言,有力量的似乎就更能給人安全感,全身運動已經有不少經驗寫過,在這裏給大家分享一下史上最強肌肉男怎樣鍛鍊上肢肌肉。
史上最強肌肉男如何鍛鍊上肢肌肉?
1.第一種方法
舉啞鈴依然是鍛鍊上肢力量的首選方法,最好準備兩種重量不同的啞鈴,較重的啞鈴可以用來做有針對性的手臂力量訓練,比如一組平舉20個,或者一組側舉20個,每天練習個六到七組;較輕的啞鈴可以用來隨時舉着做一點熱身運動或者舒展運動。
史上最強肌肉男如何鍛鍊上肢肌肉
2.第二種方法
引體向上也是非常簡單實用的鍛鍊上肢力量的方法,可以每天計劃做個三到四組,每組做10-20個不等,根據自己可承受數量調節,需要注意的是,雙手最好垂直掛於單槓上,做引體向上時最好下巴過單槓,儘量不要藉助下身彈動的力量,靠雙臂的力量。
3.第三種方法
做俯臥撐也能夠鍛鍊上肢力量,這個不需要道具,隨時隨地都可以進行,有空的時候就可以隨時做幾個,需要注意的是地板過硬可能會傷到雙掌,所以可以的話儘量避免粗糙的水泥地面,選擇木板地、草地或者膠地。
史上最強肌肉男如何鍛鍊方法
4.第四種方法
平臥舉槓鈴可以同時鍛鍊上肢力量和胸肌,將槓鈴移至胸口正上方,然後雙手握住槓鈴垂直上舉,可以根據自己情況安排槓鈴重量、舉重次數以及組數,效果非常明顯。
5.第五種方法
平常多做一些經常揮動手臂的運動,比如打棒球、打網球、打壁球、打排球等等,做這些運動不僅能夠鍛鍊上肢力量,還能夠鍛鍊自身的靈活性和反應能力。
6.第六種方法
平常可以打一打沙袋,學習一下拳擊或者散打練習,能夠有效鍛鍊上肢力量,提高上肢的爆發力和靈活性。
肌肉男鍛鍊方法
7.第七種方法
多參加戶外的攀巖攀壁運動,一開始可以參加室內的模擬攀巖運動,如果巖壁不高,只要在下面墊上足夠的墊子即可,不要用吊繩,靠四肢力量攀登,能夠鍛鍊上肢。
8.第八種方法
折臂力棒也是鍛鍊雙臂力量的好方法,選擇自己可承受重量的臂力棒,將它用雙手平握於胸前,然手雙手同時用力向下折,雙手向中間靠攏,然後再緩緩地向兩邊展開,根據情況設計做的個數和組數,需要注意的是千萬要完全展開之後再放手,否則容易被彈傷。
9.第九種方法
用拉力繩鍛鍊上肢力量,將拉力繩的一端固定住,然後單臂交替拉動鍛鍊,或者將拉力繩的中間固定住,雙臂同時拉動鍛鍊,最簡單的方法就是將拉力繩中間用腳牢牢踩住,然後雙手往上提拉鍛鍊。
史上肌肉男鍛鍊法
10.第十種方法
採取雙方角力的方式鍛鍊雙臂力量,比如採用拔河的方式,限制雙方的腳部不能移動,只能是用雙臂和上身力量拉動,腳步移動或者倒地爲輸;或者採用雙方互推的方式,限制腳步不能移動,以此鍛鍊上肢力量。
11.第十一種方法
雙槓臂屈伸也是很好的鍛鍊上肢力量的方式,將雙手分別握槓,兩臂支撐在雙槓上,整個身體與雙槓垂直,雙肘慢慢彎曲,使身體逐漸下降至最低位置,然後再慢慢用力撐起至還原。一定要注意,慢慢地彎曲,再慢慢地伸直,切忌忽然加快速度,可能會導致滑脫。
鍛鍊上肢肌肉
你們肯定要說這位都是歐美的,那我們來看看國內史上最強男生宿舍,全部都是肌肉男。看完以後能不能覺得更勵志一點呢?
大連海事大學肌肉男所在宿舍被稱“海大最強寢室”
大連海事大學肌肉男走紅
大連海事大學6名肌肉男各顯神威
大連海事大學3位肌肉男玩疊羅漢
大連海事大學的肌肉男表示:不抽菸、不喝酒、不喝碳酸飲料
大連海事大學肌肉男一切以塑形爲首
這姿勢真是碉堡了
阿林多·德索薩雖然擁有“最強肌肉”,可是他有注射其他物質。鍛鍊肌肉就是爲了更健康,所以秉持着健康裏面還是不要去注射,運動健身是最科學的方法。好好掌握以上史上最強肌肉男方法好好練就行了。
蘇有朋成肌肉猛男圖片曝光 看看男神們是怎麼練成肌肉男
世界最強壯男人:肌肉比頭大,史上最強壯10個男人
看看這些肌肉男硬漢 如此好身材你就不羨慕?
大力神保羅安德森圖片肌肉驚人 人類公認史上最強壯的男人
男人如何練出一身肌肉
無暇肌膚必殺技 揭祕史上最強戰痘攻略
【圖】狼毒花於榮光肌肉強壯至極 看男神從草莽變英雄的抗戰傳奇
增加肌肉來實現有型身材 肌肉訓練最有效的8種方法
紙尿褲那種牌子好 史上最強20種紙尿褲測評
男性健身 男人如何練出手臂肌肉
如何最快最科學的練出肌肉,這5點你都知道嗎
呂后爲何不喜歡肌肉男?竟因項羽整日秀肌肉
如何增強背部肌肉呢
肌肉男如何挑選香水?什麼樣的香水適合肌肉男?
鄒兆龍肌肉照片大曝光 盤點娛樂圈裏的肌肉男明
如何練就肌肉男
如何練肱二頭肌最有效果 看看這些
如何快速練成肌肉呢
高強度間歇訓練法 打造男人肌肉身材
王寶強老婆馬蓉黑歷史回顧 被曝史上最強萬人上黑木耳公交車
男人如何練出手臂肌肉
釜山行男主孔侑阿加西肌肉照 孔劉身材殺吮手指秀肌肉圖片
世界上肌肉最發達的人:真實版石頭人頭部都有肌肉