健康常識 養生誤區或讓你進入亞健康
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隨着人們觀念的變化,如今越來越多女性重視養生,平時也時刻遵循着一些養生準則,可是你知道嗎,可能有些養生準則並不是正確的,如果不注意,踏進了養生誤區,養生不成,反而有損健康。下面就讓小編來給大家盤點幾個容易讓你進入亞健康的養生誤區,一起來看看吧。
養生誤區一:多曬太陽
太陽中的紫外線會使皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉化爲維生素D,促進人體對鈣的吸收,避免出現佝僂病和骨質疏鬆症。由於生理上的這種需要,夏季時每天讓臉和手在陽光下暴露10分鐘就可以了,冬天在室外散步半小時也就能補足體內維生素D的需要量。過度曬太陽不僅會使皮膚過早衰老和幹皺,還會造成白內障和皮膚癌,對健康造成很大的損害。
養生誤區二:每天喝8大杯水
多喝水沒錯,但是過量喝水就會影響健康,每天8大杯水一般符合正常人的補水量,但由於每個人所需要的水都不相同,並不是人人都適用“每天喝8大杯水”。喝多了水,會對腎臟造成負擔,易讓腎臟功能衰竭,易影響到腎臟的健康。同時,太多的水會稀釋體內的電解質,從而導致電解質不平衡的危險。
其實,很多人只注意喝水的量,卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分,三餐也至少佔了500毫升的水。所以,每天喝的水一定要低於1600到1950毫升,否則就會造成飲水過量。
養生誤區三:口香糖能健齒
如果吃了口香糖不漱口,糖分會在口腔中發酵產酸,進而腐蝕牙齒,形成齲齒。除此以外,口香糖中含有添加物,如硫化促進劑、橡膠增塑劑和防老化劑等,這些都有一定的毒性。同時,增塑劑的代謝產物爲苯酚,有較強毒性,會在消化道吸收入血後,對人體健康造成危害。
養生誤區四:飲酒對增強性功能有幫助
酒精對中樞神經系統既有興奮作用也有抑制作用。在初期,少量飲酒能促進性興奮。但是,長時間飲酒,就會產生抑制作用,只會減弱性慾,甚至導致性功能喪失。酒精還使生育能力下降,或導致胎兒畸形。
養生誤區五:魚吃得越多越好
魚具有抗動脈粥樣硬化的作用,對保護視力、消除炎症等有益,但要注意食魚並不是吃得越多越好。如果長期過量食魚,可能導致血小板凝聚性降低,從而引起各種自發性出血,如皮下紫癜、腦溢血等。
養生誤區六:裸睡比較健康
雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱,但被單和牀單上一定會有一些微生物,如果光溜溜地躺在牀上,這些微生物更容易接觸皮膚,有可能增加感染的機率。特別是女性的私處,更不能讓其暴露在微生物的環境之中。
生活越過越好之後大家也逐漸開始重視健康,但是一些錯誤的養生誤區或許會讓你進入亞健康哦,因此你要小心了。
你所容易忽視的四大健康誤區
在生活中會出現很多的情況,大家沒有注意,其實很傷身體,而這些誤區只要我們平時多一份留意,原本是可以避免的,下面我們就一起看看有哪些生活健康誤區。
四大生活健康誤區
喝碳酸飲料
不知何時開始,各種甜飲料成了客人落座之後必不可少的選擇。特別是兒童,不能飲酒,家長便會縱容他們喝可樂雪碧等飲料。然而,碳酸飲料不僅營養價值極低,還會妨礙胃腸對食物的消化吸收。相比之下,純果汁、菜汁和鮮豆漿是不錯的選擇,純酸奶則對飲酒者有較好的保護作用。一些餐館自制水果汁、玉米汁、南瓜汁等,口味新鮮,風格時尚,非常值得品嚐。
葷的開胃菜
冷菜油脂較少,有葷有素,如果多點一些清爽素食,本來可以平衡主菜油脂過多和蛋白質過剩的問題。然而,多數食客習慣性地點醬牛肉等魚肉類冷菜,使冷菜失去了調劑營養平衡的作用,加劇了蛋白質過剩。比較好的選擇是以生拌蔬菜、蘸醬蔬菜,加上含澱粉食品(如蕎麥麪、蕨根粉等)、根莖類食品(如藕片、山藥等)和水果沙拉等素食爲主,配上一兩個少油脂的魚肉類和豆製品。用這些清爽的食物開胃,可以保證一餐中的膳食纖維和鉀、鎂元素的攝入,還能避免蛋白質作爲能量被大半浪費。
水產菜數量過多
一些食客特別喜歡河鮮海鮮類產品,水產品儘管營養豐富,口味鮮美,卻也是污染的“重災區”。水產品的特性就是富集重金屬,如果一桌當中海鮮和魚類菜餚比例過高,總攝入量必然較大,污染物質更有超標風險。這不僅會加重身體的解毒負擔,嚴重時甚至可能發生中毒。建議每餐的水產品控制在1—3個菜的水平,食用量也要適當控制。
只吃菜,不吃飯
很多人在宴席上只吃菜、不吃飯,然而,空腹食用大量富含蛋白質而缺乏碳水化合物的食物,不僅於消化無益,其中的蛋白質還會被浪費,併產生廢物。從營養和健康角度來說,如果不喝酒,餐前不妨上一小碗米飯,或者一小碗粥。這樣既能減少蛋白質的浪費,還能減輕油膩食物傷胃的問題。在冷菜中引入一些含澱粉的原料,也能在一定程度上減輕這些問題。
大家在生活中有很多事容易被忽視的健康誤區,上面的爲大家介紹了健康生活中的四大誤區,在生活中我們要時刻記住,以前不知道,現在知道了就要改正自己的一些習慣。
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