手腳冰涼怎麼辦 冬季必吃的抗寒美食
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自然界的季節更替是不以人們爲轉移的,對於這種人們只能去適應,冬天就要做好過冬的準備,我們不可能像動物一樣冬眠,但是也可以讓自己在這個冬天過的更健康過的更快樂,這一點我們是有主動權的,那如何讓自己在冬天可以更健康?盡情享受大自然的美妙?接下來我們要從飲食上下功夫,畢竟大自然給了我們很多的美食,而這些美食不僅可以給我們帶來美麗,還可以給我們帶來健康,更可以讓我們抵抗寒冷,接下來我們來盤點一下哪些美食有助於我們在冬季裏抗寒?
手腳冰涼的人在冬季就更加的明顯怕冷,甚至有的人一個晚上都睡不暖,那這樣的女孩子體質就相對較虛,更需要抗寒的美食。
1、燕麥:這是一種富含膳食纖維和植物蛋白質的食物,而且吃過以後具有很好的飽腹感,在冬季不僅可以抗寒還有助控制體重,燕麥中中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。除此之外,燕麥還富含多種礦物質,營養非常豐富,可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。總之,在冬季多吃燕麥有助於抵抗寒冷。
2、巧克力加牛奶:很多的研究顯示黑巧克力富含類黃酮,這是一種很強的抗氧化劑,這種抗氧化物可以有效的抗擊自由基對身體的損傷,降低癌症和心血管疾病風險。最好的吃法是在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,這樣不但有益身體健康,而且巧克力可以迅速產生熱量,具有一定的暖身效果。
3、黑豆:黑豆的外形像我們的腎臟,而怕冷的人多半是腎氣較弱,因此,吃黑豆可以補腎氣。黑豆富含鐵和銅等礦物質,而且,也含有豐富的抗氧化物,並且它所含抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家告訴我們,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。
4、辣椒:這個大家都知道,冷的時候吃辣椒,立刻會感覺暖和很多。這是因爲辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮。當人也要適量,否則會導致胃腸不適。
5、核桃:這個外形酷似人腦的食物不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,脂肪本身就是身體的能量來源之一,而且核桃中的這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
6、烤紅薯:紅薯是我們餐桌上常見的美食,因爲其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。所以,天期寒冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,立刻感覺會溫暖起來。
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