冬泳好處多 並非人人都適合
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不適合冬泳的人
年紀太小或太大,患有心臟疾病、呼吸道類型疾病等人。
冬泳的好處
⒈冬泳先冷後熱,先苦後甜,可砥礪意志、陶冶性情,增強抵遇寒冷的能力,從而減少傷風感冒的發生。
⒉通過冬泳冷療,改善局部和全身血管縮舒功能,血管先收縮後膨脹,促進血管微循環,反覆不斷的血管操,使血管更具彈性,防止血管硬化。它有效地增強心臟的搏動能力,使之有一個強而有力的心泵,並猛烈地衝刷着沉積在血管內壁上的膽固醇樣斑,防止有害物質在血管積聚,有防治高血壓和降血壓作用,並減低了血栓形成和患冠心病機率。
⒊冬泳使機體免疫功能大大增強,它可以防止身體細胞再生時由於基因突變而引至的腫瘤或癌症病變。在罹患腫瘤或癌症後,由於體質的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用。
⒋冬泳與寒冷作鬥爭,要消耗較多的能量,防止脂肪在體內屯積而導致三脂高,是減肥的妙方。
⒌冬泳在冷水中深呼吸,納入比平常更多的氧氣,吐出大量的二氧化碳,能增強肺活量,對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。
⒍冬泳通過水對身體平衡承託,減輕足關節負荷;水不斷地對肌體進行按摩,加之頻繁在冷水中的關節運動,達到舒筋活絡,強壯筋骨,防治腰腿痛和風溼關節炎。仰泳通過水的推壓、按摩對頸椎病、腰椎間盤突出有奇效。
⒎冬泳大大加強腸道的蠕動功能,使人有飢腸轆轆的感覺,胃納好,促進人體的新陳代謝,減少廢物積聚,從而使身體更趨健康。
⒏長期冬泳可使骨基質總量增加,從而骨鈣沉着增多,使骨質緻密,阻止骨鈣丟失,預防骨質疏鬆。
⒐冬泳可促使內皮素增高,內皮素能加強胃腸平滑肌的收縮功能,對噯氣、胃腸脹氣、食慾不振和便祕有緩解作用。
⒑冬泳既能強壯腎臟,又能滋補腎陰、兼補腎陽,對糖尿病患者能起意想不到的輔助療效,這是藥物所不能企及的。
⒒據有關的報導,腎氣對性生活的好壞有莫大的關係,長期冬泳能強固腎氣,促使性生活能力和質量都比前有所提高,身心更愉悅。
⒓人體在冬泳中尿量排出增多,腎臟和尿道通暢可衝擦沉積物,有助於減少腎結石、尿道結石、膀胱結石的形成和發生的機會。
⒔冬泳通過日光浴,紫外線直接照射對人體皮膚起到殺菌作用,提高皮膚抵禦細菌能力。
⒕冬泳時水將附在人體皮膚上的排泄物盪滌乾淨,減少有害物質在體表安營紮寨;另外,寒冷使細菌難以生存,有效地殺滅皮膚上的病菌。與此同時,冬泳由於微細血管經常受冷熱交替鍛鍊,縮舒功能良好,水分又不斷滋潤人體的皮膚,從而減少皺紋,使肌膚飽滿,達到養顏美容的效果;所以冬泳人氣色較好,青春煥發,且極少出現凍瘡和皮膚皸裂。
⒖冬泳倒立鍛鍊可促使血液迴流大腦,寒冷進一步激活腦部血管微循環,改善大腦供血狀況,減低腦血栓的機率,此外還能有效防治脫髮、斑禿,睡眠質量也有所提高。
⒗寒水暢泳能啓動人體的後備調節機制,點起體內常溫下不會燃燒的“火爐”,將全身的細胞激活並沸騰起來,因而使人產生疲倦的感覺,從而能促進睡眠,它是很好的催眠劑,睡眠質量好使人精神爽利,事半功倍。
⒘冬泳冷應激適應後,人的免疫力不斷提高,抗擊自由基功能大大增強,有改變生理年齡和煥青緩老之功效。
⒙美國羅伯特等人提出:“只要稍微降低一些體溫,就可以降低體細胞代謝速率,降低蛋白質合成差錯的機率,延緩細胞的分裂時間”,因而可以延緩衰老過程。斯特雷勒等人的結論是:“人體的基礎體溫若降低1°C,則壽命至少可延長10年;若降低1.7°C,則壽命可延長30年。”長期堅持冬泳的人其基礎體溫相對較低,因此能延年益壽。
⒚冬泳能使老年人的大腦皮質功能增強,遇事反應更靈活,思維更敏捷,記憶力提高,有效防止老人癡呆。
⒛目前都市人生活節奏加快,工作壓力大,有些還加上來自家庭的壓力,導致精神受壓抑,鬱鬱寡歡,滋生種種疾患。冬泳由於受寒冷的刺激,早已將鬱結拋至九霄雲外,持續的冬泳是消壓減壓的良方。
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