如何培養好自己的良好情緒
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好情緒不是一朝一夕有的,要長期的建立,那麼如何控制、培養自己的情緒呢?
1、不斷學習,懂得怎樣做人的道理,培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野的時候,煩惱痛苦也就隨之消失了。
2、經常幫助他人,會得到心靈深處的快樂;這種快樂會抵消自己的負面情緒。
3、和知心的朋友傾訴,與君一席話,勝讀十年書。效果好的話,一次交流,可以消除累積內心的多年煩惱痛苦,迅速開啓心靈之窗。從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。
4、熱問題,冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。
5、換位思考,多從對方的角度看問題,可能就有好的答案了。
6、調整生活、休息習慣,不做無意義的事情。如賭博,遊戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。
7、適當鍛鍊身體,多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡,以水調火,多喝點水,都是有效方法。
8、少吃或不吃肉類和油炸食品;多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒,抽菸,這些東西使人傷失理智、損害身體。
9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說:怒傷肝,悲傷肺,驚喜傷心,恐傷腎。心平氣和不傷身。
10、多聽聽舒緩的優美的音樂,可以調節心情。
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