男性健康養生該吃什麼食物
本文已影響2.21W人
本文已影響2.21W人
鮮棗對付高壓工作。男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。
除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力。
大蒜緩解疲勞。人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視爲防癌食物。
番茄保護前列腺。番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。
報告中指出,每週吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的機率比一般人少了45%
多吃蠔能補精。男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。男性精液裏含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
紅酒防動脈硬化。如果非要喝酒,那就喝紅酒。因爲葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率。此外,紅酒能提升抗氧化作用,預防動脈硬化。最近研究結果也顯示,紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。一般來說,中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)爲宜。此外,應避免空腹飲用,佐餐時飲用更好。這樣可增進食慾、幫助消化、減少對酒精的吸收。
把喝水提上日程。人類腦部有75%的水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應變慢。偏偏男人忙起來,就常常忘了喝水,如果用飲料或湯補充體內水分,就會徒增熱量,使身體發胖。因此,儘量在餐與餐之間多喝水。例如,一進辦公室,就馬上倒500毫升的水放在桌上,強迫自己有空就喝,而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水,相當於兩瓶礦泉水。
男人養生保健:男性必吃十大食物保健康
男性健康的養生方法是什麼
男性健康必吃的9大食物
男性保健 男性補腎吃什麼食物好
食物養生知識 男性健康飲食養生小常識你一定要知道!
男性保健 男性壯陽吃什麼食物好
男性多吃12種食物有益健康
男性健康必吃的5大食物
男人不該吃的五種食物 傷害健康!
四種營養食物讓女性子宮更加健康
男性健康:男性必吃的十二種食物
影響男性生殖健康的食物
男性健康必吃的12種食物
男性保健養生吃什麼好
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
夏季養胃吃什麼 5種食物保胃健康
寒露吃什麼食物保健養生好
男人長壽健康吃什麼食物好
卵巢保養吃什麼 7類食物保養卵巢健康
女性貧血吃什麼食物養生
提高男性生殖健康吃什麼
女性養生吃什麼食物好
男性抗輻射吃什麼食物 推薦4大養生食物
不同年齡男人該吃的養生助性食物
男性健康必吃的12種食物
適合女性養生的15種健康食物
三伏天如何養生 該吃什麼食物
健康養生 飯後不該做什麼
健康男性必吃的五種食物
男性健康:哪些食物不利男性飲食健康
男性保健 冬季養生吃出健康來
男性養生吃什麼食物幫助保健 男性養生吃哪些食物幫助保健
女人吃什麼食物補氣養血 推薦女性春季健康養生食譜