早上不吃早餐最傷身
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現在營養的知識和養生的觀念越來越被人們所接受,很多人都已經意識到早餐的重要性,以及不吃早餐的危害,更多的人開始重視早餐、吃好早餐,但是依然會有很多人以這樣那樣的藉口不吃早餐,或者說睡的晚起不來,或者說早上上班太匆忙沒時間吃,還有的說早上起來不餓就不吃,總而言之,結果就是不吃早餐。
我們經常說一年之計在於春,一日之計在於晨,早餐是三餐中最重要的一餐,早餐可以給身體提供一天中40%的能量來源,早餐吃的好,人一天都會精力充沛,人的血糖會非常穩定,可以遠離很多慢性疾病。
不吃早餐看似省錢省事,可是等到身體出問題,那真是既費錢又費事。那不吃早餐究竟對身體又哪些傷害呢?我們一起來探討一下。
1、血糖不穩定,傷害大腦。據科學統計:人的大腦的血流量每分鐘約爲800毫升,耗氧量每分鐘約爲45毫升,耗糖量每小時約爲5克。而不吃早餐,就會導致血糖降低,如血糖過低,大腦的所有意識活動就會出現障礙,如果長期如此,勢必會造成對大腦的傷害。
2、傷害胃腸。一般前一天的晚餐的時間在晚上20:00左右,到了第二天早上,已經過去10多個小時,而且胃腸也是要遵循一定的規律的,早上,即使不進餐,胃液和膽汁也會照常分泌,因爲胃液的酸性非常強,是用來消化食物的,如果胃裏沒有食物,就會消化我們的胃粘膜,如果胃粘膜經常在胃酸的刺激下,一定會導致胃腸不適,嚴重的可能會出現潰瘍。
3、更容易肥胖。很多人錯誤的認爲不吃早餐可以有利於減肥,這種觀念真是大錯特錯,越是不吃早餐的人越容易肥胖,因爲早上不吃飯,中午人就會非常的飢餓,難免會吃的更多,而身體是非常有記憶的,很擔心你再餓自己的身體,所以,身體會對脂肪進行惡意的存儲,最後導致身體的脂肪過剩,這樣不僅導致肥胖,還容易患脂肪肝,心腦血管疾病。
4、容易結石。不吃早餐的人更容易罹患結石,因爲膽汁的正常分泌是爲了消化食物的,如果經常不吃早餐會導致膽汁的迴流,就會傷害到膽囊壁,還會導致一些無用的礦物質的沉積,最後導致膽囊結石。
5、容易便祕。定時的三餐,纔會給身體發出信號,正常的排便,而且,最好的排便是在早上,如果不吃早餐,身體就不能接受這種信號,也就沒有排便的指令,所以,時間長了,排便的規律就破壞了,容易便祕。
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