8年不吃早餐痛失膽囊 不吃早餐的危害
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很多人爲了能夠多睡幾分鐘,早上都是趕着點去上班,甚至有些人都不吃早餐就開始工作。專家提醒,早餐是營養供給最爲重要的一環,不吃早餐會導致一天的營養跟不上,危害健康。下面就帶大家去了解一下不吃早餐有哪些危害。
女白領8年不吃早餐痛失膽囊
彭小姐是武漢一家軟件公司的白領,前段時間她經常出現右上腹疼痛,並伴有噁心、嘔吐,自己買胃藥沒有緩解,上醫院一查才發現是多發性膽結石。
彭小姐今年27歲,爲了每天能多睡一會兒,從大學起她就養成了不吃早飯的習慣。進入一家軟件公司後,她經常加班加點,更是賴牀不吃早飯。至今算來,已有8年沒吃早餐了。武漢市武昌醫院普外科主任張愛軍說,小彭的多發性膽結石是長時間積累出來的,前期並沒有明顯症狀,來院檢查時已經轉化爲多發性膽結石,只能通過手術進行膽囊切除。昨天,該院已爲彭小姐實施了腹腔鏡下膽囊切除術。
張愛軍提醒,一日三餐不可少,早餐更是最重要,千萬不能忽視。如果出現上腹部疼痛、噁心,或者出現腰痛、血尿等症狀,都應及時前往正規的醫院接受檢查,及時治療。
不吃早餐的危害
1.消化道易生病
不吃早餐首先會精神不振,並影響胃酸分泌、膽汁排出,這會減弱消化系統功能,誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。
2.容易患結石
身體的飲食都是有規律的,胃液和膽汁的分泌是按照規律的,不吃早餐,依然會有胃液和膽汁進入胃腸,而不進食,導致膽汁的反流,隨着時間的累積,就會形成結石。
3.容易衰老
早餐不吃會導致身體的各種營養素的缺乏,因此,會出現皮膚乾燥,看上去更衰老。
4.容易降低大腦功能
飢餓時血糖降低,會使大腦出現障礙,產生頭暈、注意力不集中,記憶力減退,易疲勞,甚至影響大腦功能。
5.容易便祕
在一日三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,有利於身體排毒;反之若不吃早餐成習慣,就可能造成胃結腸反射作用失調,產生便祕。
6.影響壽命
人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉,肌體所需營養不能得到及時的補充,生理機能就會減退,再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響,都在影響人的健康長壽。
早餐怎麼吃才健康
1.按時吃早餐
研究表明,最佳的早餐時間爲7到9點,因爲胃在這個時候對昨晚的食物已經消化得差不多了,如果這個時間還不添加食物的話,會直接影響到我們的胃健康,長此以往會給我們的身體健康帶來潛在的威脅。
2.早餐前切記先喝水
人經過一夜睡眠,消耗了大量的水分和營養,起牀後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐,遠遠不能補充生理性缺水。因此,早上起來不要急於吃早餐,而應先飲水,既可補充一夜流失後的水分,還可以清理腸道,但不要在吃早餐前喝較多的水。
3.吃清淡的食物
過於油膩會造成胃腸的負擔,而且還會導致高血脂。早餐還是比較適合清淡但營養全面的飲食,儘量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條,其實未必不可,但一次不要吃太多,並儘量一週只食用一次。
4.忌水果當早餐
不少白領爲了減肥瘦身,常以水果、蔬果汁來替代早餐。雖然蔬果富含纖維,對清腸排毒有幫助,確實有減肥的功效。但是,水果的糖分多是單糖,能被直接吸收,提供身體所需能量,但所能提供的能量有限,不能滿足上午工作的需求。而且,光吃水果容易餓,反而會讓你吃進去更多的熱量。
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