吃燕麥能減肥 吃燕麥的好處
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現在提倡人們多吃五穀雜糧,因爲現代的人們精米精面吃多了,健康的問題卻是越來越嚴重,各種慢性病困擾着人們,不斷升高的發病率讓更多的人的生命都收到威脅,因爲高血壓中風、因爲高血脂導致心血管疾病的也是越來越多,因此,要在飲食上做調整,這是養生保健一個非常重要的話題。
早餐能夠吃一些粗糧,對健康有幫助。於是各種粗糧的價格可能還會高於大米白麪,人們開始改變早上吃精細糧食的習慣,改吃五穀,比如和點八寶粥、小米粥,其中有很多人青睞燕麥粥,燕麥粥其實是燕麥片做成的,裏面都有一種叫做燕麥的成分,營養學研究認爲燕麥是非常有營養的,那究竟吃燕麥片喝燕麥粥究竟有哪些好處呢?讓我們一一來剖析一下。
1、預防和緩解便祕。麥片是粗糧的一種,因此含有非常豐富的纖維,而且因爲食物纖維體積大,所以可以促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。這樣就能有效的預防便祕,如果便祕的朋友可以每天早上喝燕麥粥。
2、有助於減肥。因爲燕麥中含有非常豐富的纖維,這些纖維可以使得小腸對脂肪和糖類的吸收減少,減少身體攝入過多的熱量,讓身體內的脂肪消耗增加,從而起到減肥作用。
3、預防結腸和直腸癌。因爲食物中含有大量的纖維,而且這些纖維可使致癌物質濃度相對降低,再加上食物纖維有刺激腸蠕動作用,這樣可以使致癌物質與腸壁接觸時間大大縮短,以減少對腸壁的侵蝕,可以達到預防腸癌的目的。
4、降低血脂,預防心腦血管病。燕麥中含有豐富的纖維,而纖維中有一些成分是有着特殊功能的,比如果膠,進入人體內就會和膽固醇結合。然後將其直接從糞便中排出,因此,多喝燕麥可以起到降低膽固醇的作用,而高血脂歷來是心腦血管疾病的罪魁禍首,控制了血脂,就會更好保護血管,從而預防心腦血管疾病。
5、有助於改善免疫系統,提高人體免疫力。因爲燕麥中含有非常豐富的β葡聚糖,這種成分可以改善免疫系統,能夠有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲,因此,常喝燕麥可以預防感冒和炎症。
6、有助於提高性慾。科學家研究發現,燕麥片可以幫助平衡人體內的雄激素和雌激素水平,增強性驅動,有助於提高性愛質量。希望性福生活的人一定要多喝一些麥片。
7、可以緩解宿醉。如果喝醉酒之後喝一碗麥片粥,可幫助解酒。因爲燕麥片有助於吸收血液中的酒精。
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