老年人登山要注意些什麼呢
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隨便問一個常去北京香山登山者,他都能滔滔不絕地對你說上一大套好處:“渾身出大汗,呼吸大吐納,血液大沖刷,心情大愉快。”
忽然有一天,醫者告訴我:登山雖好,但有百益卻也有一弊。從北大三院運動醫學研究所傳來消息:中老年人爬香山後膝關節腫痛,不斷有人前來就診;門診統計2725人中,10.6%患筋骨軟骨病。北京大學運動醫學研究所李學文提出,“有髕骨勞損症的人慎爬山”。
李學文先生介紹,髕骨(膝蓋)勞損也稱髕骨軟骨病,一般屬於退行性變,它可以是一次損傷未治癒而遷延或常年的細微損傷積累而形成。上下山時,膝關節疼痛或疼痛加重極爲常見,因爲此時膝關節的屈度增加,使股骨與髕骨間的撞擊和壓力增大,造成病情加重,這種情況下山時更明顯。
幾乎所有登山者都有過類似的症狀,但沒有人在意過。從常識講,勞損的最佳治療方案是休息,只是登山者一直不知道自己的病情。李學文教授提到:髕骨勞損的症狀有很多,如膝疼、膝軟、膝部有摩擦音、半蹲疼、輕微交鎖現象等,病史長者會出現股四頭肌萎縮,嚴重者還會出現關節積液。趙淑英今年65歲,退休前在北京教育學院工作,每週來兩次香山。以前患有心臟早搏,通過登山,現在早搏的感覺已經沒有了,腿腳也比以前利索多了。剛開始登山時,也曾經有過膝蓋疼痛的時候,最疼時需要一蹦一跳地下臺階,但爲了祛除“早搏”,腿再疼也一直堅持着。終於有一天,她的腿“腫得老大”,只好停下來。休息一個多星期後,又再次來到香山,所不同的是,她修改了登山的路線和速度。
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