燕麥片的熱量高嗎 燕麥減肥吃法
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很多人聽說吃燕麥片減肥,這是真的嗎?估計有人和我有着同樣的疑慮,答案是肯定的,下面跟着小編一起來看下。
燕麥片的熱量,燕麥片是我們經常食用的一種營養食品。它富含各種營養深得中老年、希冀瘦身的女性朋友們的青睞。那麼燕麥片的熱量到底是怎樣的呢?又應當怎麼吃燕麥片呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
較高熱量的燕麥片真的可以幫助減肥嗎?
1、燕麥是高纖維食物
因爲燕麥片生長在1000米以上的高海拔地區,生長環境非常的寒冷,也造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性。最具效果的就是燕麥片中含有可溶和不可溶性粗纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。加上它本身是高膳食纖維的食物,讓人有足夠的飽腹感,攝入的脂肪少了自然就瘦了。
2、燕麥可以幫助減肥
它含有豐富的膳食纖維,是不可多得的促進腸胃蠕動的穀物噢!而且還能使人的血糖維持在高水平較長的時間,不那麼容易餓,同時還有另一種說法:燕麥片本身並不減肥,而是能幫助你更好的維持減肥成果。但其本身而言是富含多糖的糧食,所以熱量相對蔬菜其實也是很高的。另外,看你的血型適不適合多攝取麥類食品,如果你是A型血,那應該多吃些燕麥片幫助改善新陳代謝,如果你是B型血或者AB型血的人,要少吃一些燕麥片,因爲容易導致發胖。如果你是O型血就無所謂了,只要不吃過量都不會影響減肥。
不過總的看來,燕麥片的熱量是不會成爲你的減肥負擔的,反而是助攻。
燕麥片的功效與作用
燕麥片的功效:
收斂止血,固表止汗。用於吐血,血崩,白帶,便血,自汗,盜汗。
燕麥片的作用:
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能解便祕這憂;
4、它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;
5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。
燕麥片產煮好還是衝好:
從健康角度來說,自己煮的更好一些。因爲煮的燕麥片可以提供最大的飽腹感,血糖上升速度最慢。同時,這些需要煮的燕麥片中沒有加入任何添加成分,如砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等。一些速食純燕麥片只要一兩分鐘加熱即可,它們也是比較好的選擇。自己動手加牛奶並不麻煩,總比吃加了奶精的產品健康得多。
那些一衝即食的產品迎合了消費者對於方便和美味的需求,而這種需求並不見得和健康價值一致。例如,這類產品大多都加入了糖分和糊精,不僅降低營養價值,而且會讓燕麥片低血糖上升速度和高飽腹感的優點受到損失。也有很多這類產品加入了植脂末(奶精),會讓燕麥片有益預防心血管疾病的好處打折扣。
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