吃晚飯太晚有什麼危害
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前幾天,筆者赴約見了個大學期間的好朋友。現在生意做的很大,但是看上去卻是非常的疲勞,大腹便便,他坦言說多年的打拼,鼓了腰包,卻毀了身體。由於經常工作到晚上十點多,所以很晚吃飯,結果患上了嚴重胃病、膽結石等,苦不堪言。
飯局過後,離別時朋友說“上半生用命換錢,下半生用錢換命”這句話已經提前在他身上驗證了。所以,別忽視晚飯的重要性,愛惜自己的健康。簡單一句話,卻引起了我的深思。沒想到不重視晚餐會引發各種健康問題。那麼太晚吃晚餐到底有什麼危害呢?我願意把這些知識與大家一起分享。
一、容易引發肥胖
太晚吃飯的人容易是飢不擇食,無形中導致吃過飽,加之白天工作疲勞,很多人吃完晚飯後,做下簡單洗漱下就直接躺在牀上休息了。由於飯後血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏運動,熱量過剩,從而轉化爲脂肪,易導致發胖,嚴重者還會引發心血管疾病。
二、增加中風概率
歐洲心臟學會曾做過一項研究,晚飯吃得越晚中風機率越高。相反,早點吃飯,保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人,發生中風的機率可降低66%。
三、易患胃病、結石
如果晚飯後不久就睡覺,身體的大部分組織器官進入 “休整”狀態,然而胃腸道處在“工作”狀態中,並且逼迫胃大量分泌胃液,破壞胃粘膜,長此以來產生胃潰瘍或者胃糜爛。另一方面,一般進餐後4~5小時是人體的排鈣高峯時段,如果晚餐吃得太晚,當排鈣高峯到來時人們已經入睡,在睡眠中就會導致尿液不能及時排出,尿中大量的鈣就會沉積下來,久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。很顯然,我的那位老闆朋友就是典型的例子。
四、影響睡眠
晚飯太晚吃,距離睡覺的時間太近了,所以當人體需要“休息”時,可是胃腸卻要被迫“加班”,這樣就會直接影響睡眠,容易導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題,第二天容易讓人無精打采,直接影響學習和工作。如果持續下去,時間久了甚至導致記憶力衰退、神經衰弱、情緒暴躁等。
看似簡單的一頓晚餐,卻對我們的健康影響重大。所以,有專家建議大家最好在晚上6點半左右吃上晚餐,最好別超過8點。因爲最好在睡前3~4小時吃晚飯,否則將影響睡眠、增加患病風險。所以,爲了自己的健康,別忘了給自己提個醒“別太晚吃晚飯”。
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