做瑜伽能改善關節炎患者症狀
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人們對關節炎一直存在一個錯誤認識,以爲得了關節炎就應該儘量讓關節休息,不過最近美國約翰霍普金斯大學的一名教授則指出,這個說法非常荒謬。
在最近一項研究中,科學家們對75名習慣久坐並患有風溼性關節炎或膝骨關節炎的成年人進行了研究,研究報告已經發布在了《Journal of Rheumatology》期刊上。這項研究發現,在8周內每天進行一小時瑜伽運動,每週進行三天這種運動的個體擁有了更充沛的精力、更低的抑鬱水平、更少的疼痛,並且身體靈活性和行走能力都獲得了提升。
與不進行瑜伽運動的對照組相比,進行瑜伽運動的患者獲得了20%的提升,據研究人員介紹,這個提升效果在研究進行9個月之後依然顯著。研究的主要作者Susan Bartlett在接受採訪時表示,有一名研究對象甚至成爲了馬拉松跑者。
據介紹,研究的對象中有超過95%的比例爲女性,不過Bartlett表示,這樣的選擇也符合研究的目的,因爲有70%的風溼性關節炎患者都是女性。
但請注意,有一名研究人員指出:並非所有的瑜伽項目都具有同樣效果,有的類型的瑜伽甚至可能對關節炎患者帶來損害。所以他建議想要嘗試瑜伽的關節炎患者先向醫生進行諮詢,然後從一些教授給老年人、殘疾人或孕婦的較柔和的瑜伽類型學起。(實習編譯:陳鷺榕 審校:蘇嬌蓉)
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