腰肌勞損患者可以練瑜伽嗎?
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腰肌勞損是骨科的常見疾病,主要發病人羣爲久站、久坐,長期保持一種姿勢的人。得了腰肌勞損,醫生都會建議患者多休息,適當運動。
一、腰肌勞損患者可以練瑜伽嗎?
其實出現腰肌勞損的原因是很多的,很多人都知道一旦得了這樣的疾病,平時工作生活都有很大的改變的,其實對於腰肌勞損這樣的情況是可以通過做瑜伽來緩解的,而且要知道怎麼樣正確的做瑜伽,要是能夠有一個很好的動作練習,一定能夠治療腰肌勞損的。
二、緩解腰肌勞損的瑜伽方法
1、眼鏡蛇式
跪在地上(雙腿併攏,腳心向上),屁股坐在腳上,上身趴在膝蓋上,手臂向前伸。雙手撐地,然後額頭、下巴、胸、肚子依次輕擦地面(不是真的擦,只是很接近地面)向上揚起上半身。這個時候是靠手臂支撐着身體的
2、貓式
跪在地上,腳心向上雙手也是撐在地上(手臂打直,指尖向前);脊柱想下,屁股上翹,吸氣,背和脊柱、屁股慢慢的形成一個u型彎,頭後仰;以相反的方向運動,呼氣,背儘量往起拱,屁股內收,頭低垂。
3、束角式
坐在地上,腳心相對,兩手抓住兩個腳跟往會陰方向拉,談後分開大腿,讓膝蓋儘量的去接觸地面,用手肘部抵住大腿下壓。呼氣,身體前屈,然後把頭,鼻子,最後下巴放在地面上。然後吸氣,上身起。
溫馨提示:根據專家介紹發現,腰肌勞損患者是可以練瑜伽的,但是選擇的瑜伽方式要正確,以免加重腰肌勞損的病情。
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