秋季養肺的三個小妙招
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秋季養生首選養肺,那麼如何在秋季保養肺部呢?多穿衣服就可以了嗎?跟着小編去了解一下吧。
秋季養肺小妙招
1、運動增強肺功能
根據自身的體質,選擇一些適合自己的運動,每日堅持練習,再結合一些提高肺功能的鍛鍊,對增強機體免疫力、提高肺功能極有好處。
2、耐寒訓練強勁肺
自古就有“春捂秋凍”的說法,在秋季氣溫稍下降時,不要過早地增加衣服,這樣有益於激發自身的抗寒能力。秋天正是耐寒訓練的最佳時節。常見的耐寒訓練包括冷水洗臉,洗鼻,穿較少衣服進行戶外鍛鍊。
值得注意的是,耐寒訓練前應進行熱身運動,選擇較爲溫和的運動方式,並且要防止關節等部位受涼。當然,無論採用哪種耐寒鍛鍊方式,都要視自身情況而定,循序漸進,量力而行,不可強力而爲。
3、護陰防燥滋潤肺
中醫素有“藥食同源”之說,在秋季養生中應重視養肺氣、滋肺陰,在飲食上要以防燥護陰、滋陰潤肺爲基本原則。
秋季在飲食上宜適當多吃滋陰潤燥、平肝養肺的食物,比如百合、銀耳、蜂蜜、甜杏仁等,藥材可選用黃芪、西洋參、玉竹、沙蔘、麥冬、天冬、桑葚、枸杞、大棗、石斛等。
秋季養肺幾種果蔬
1、大棗
能養胃和脾、益氣生津,有潤心肺、補五臟、治虛損等功效。中醫常用其治療肺虛咳嗽、煩悶不眠等症,是一味用途廣泛的滋補良藥。
2、葡萄
具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩。經常食用,對神經衰弱和過度疲勞者都有益處。葡萄制幹後,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
3、甘蔗
汁性平味甘,是解熱、生津、潤燥、滋養之佳品,能助脾和中、消痰鎮咳,中醫常把其作爲清涼生津劑,能治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
4、柿子
有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。生食鮮柿,對肺癆咳嗽、咳嗽痰多、虛勞咯血等症都有良效。紅軟的熟柿,可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱等症。
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